Начало нового года – хорошая причина отказаться от всего плохого, ведь мы в это время полны энтузиазма рвения.
Наверное ни для кого не секрет, что курение — это одна из самых опасных и коварных привычек. Вот лишь несколько болезней, которые никотин может вызывать: онкологию, инфаркт, инсульт, тромбоэмболию легких, слепоту, глухоту, импотенцию и фригидность, бесплодие, болезни ЖКТ и многое другое, что очень часто мы стараемся не читать на пачках сигарет. В нынешнее ковидное время еще более остро встал вопрос о борьбе с курением, т. к. осложнения, связанные с коронавирусом легче переносят люди со здоровыми лёгкими.
Помимо вреда для собственного организма, это очень сильно причиняет урон природе: чаще всего фильтры делают из разновидности пластика (ацетилцеллюлозы), которому нужно около 20 лет, чтобы разложиться, но не исчезнуть полностью, а стать микропластиком. Ядовитые вещества загрязняют почву и воду. Ежегодное производство табака обеспечивает почти 84 млн тонн выбросов парниковых газов.
И мы сами создаём спрос на изготовление табачной продукции, покупая сигареты.
Да, конечно же, о вреде курения говорится на каждом шагу, тем не менее, при населении Земли в 7,5 млрд человек, продолжают страдать от этой зависимости 1 млрд курящих.
Так почему же просто не взять и не бросить эту гадость? Да потому, что это так влияет на наш мозг, действуя постепенно, что мы просто не замечаем и не осознаём это.
Так что первое, с чего стоит начать — это действительно ОСОЗНАТЬ весь вред и все риски, читайте больше статей про вред никотина, посмотрите фильм Аллена Карра или прочтите его же книгу, главное, чтобы у Вас возникло острое желание, ведь без этого абсолютно ничего не поможет. Банально, да, но это факт.
Если самостоятельно не получается, то лучше конечно проработать эту тему с психологом, либо разобраться, что именно Вас привлекает в никотине, из-за чего все его минусы перечеркиваются одним плюсом.
Далее следует понять, что Вы — это личность, с сигаретой или без, Вы уникальны, Вы прекрасны и даже не представляете насколько Вы сильны духом! А эта зависимость сокращает Вашу жизнь на 10-20лет.
Теперь представьте все плюсы отказа от сигарет:
Вы будете действительно легче дышать, возобновится обоняние в полной мере, Вы не будете чувствовать разбитость, апатию и раздраженность, а только энергию и прилив сил, не будет больше одышки, кашля, першения в горле, изменится качество сна, мозговая активность, память, концентрация! От Вас и Вашей одежды больше не будет пахнуть табаком, зато останутся всегда свежее дыхание и белоснежная улыбка. Ваша кожа начнет сиять и излучать здоровье, заниматься спортом будет нев тягость. Ваше потомство будет более здоровым.
Но самое главное, у Вас появится больше уверенности в себе, Вы захотите стать лучше и здоровее, Вы будете себя больше уважать и любить, зная, что смогли преодолеть себя, а значит Вам подвластно, что угодно, при желании.
Ну и, посчитайте на досуге, сколько Вы тратите сейчас на сигареты и сколько потратили, скорее всего, сумма будет немалой.
В помощь в этой нелёгкой борьбе существуют несколько помощников в аптеках:
Препараты «заместительной терапии», помогающей бросить курить. Все эти средства содержат никотин и призваны заменить сигареты. К этим средствам относятся никотиновые пластыри, жевательная резинка, спреи и ингаляторы. В зависимости от количества выкуриваемых сигарет, есть поэтапное лечение.
Чампикс — содержит варениклин, аналог никотина по принципу действия на организм,никотин перестает вызывать удовольствие, но при этом пропадает и дискомфорт, который курильщик испытывает без никотина.
Табекс — также работающий препарат, который содержит алкалоид цитизин, по механизму действия сходный с никотином, поэтому он как будто заменяет его, и появляется ощущение, что уже «приняли» дозу этого самого никотина.
Лекарственные средства имеют побочные эффекты, противопоказания, поэтому консультация врача обязательна.
Психотерапия
Психотерапевтические методы снимают психологическую зависимость, устраняя потребность у человека закурить. Для достижения этой цели используется Эриксоновский гипноз, рациональная, когнитивная, поведенческая психотерапия и другие методики. Как показала практика, это эффективный способ лечения табакокурения. Обычно достаточно 2-3 психотерапевтических сеанса.
Иглорефлексотерапия
Воздействие на рефлексогенные зоны способствует активизации защитных сил организма. Сочетается с другими методами лечения табакокурения, снимает тягу к никотину.
Какой бы способ Вы не выбрали, ввиду различных обстоятельств, всегда есть риск сорваться. Кто-то может и сразу бросить, а кому-то для этого потребуется несколько «заходов» и больше времени. Главное — не отчаиваться и не винить себя, ведь Вы уже молодец, что решились, это действительно тяжелая борьба, и её никто не сможет выиграть, кроме Вас самих.
И помните, сейчас однозначно легче бросить, чем потом.
Ради свободы от этой зависимости, стоит преодолеть все трудности, удачи Вам!