Абхьянга - промасливание всего тела или его отдельных частей маслом. Это втирание масла в тело по определенным линиям тела, но не массаж в классическом понимании! Это один из инструментов аюрведического детокса.
Длительность применения определяется Вашими физическими возможностями и желанием. 15-20 минут в день будет достаточно при регулярном повторении. Если нет возможности делать полную абхьянгу ежедневно, делайте по возможности не реже 3-х раз в неделю.
В идеале - делать абхьянгу каждый день.
• Можно принимать ванну с добавлением подходящего Вам масла (30 мл), но не погружайте при этом тело в воду ниже линии сердца. На кожу головы масло тоже лучше наносить, чтобы не вызывать скачков давления в теле.
• Локальная абхьянга желательна каждый день и по мере того, что Вас беспокоит.
Идеальное время для полной абхьянги – утро после пробуждения до душа и до 1-го приема пищи. Можно вечером перед сном, или когда у Вас есть время в течение дня. Время локальной абхьянги строго не определено. Масло должно быть ТОЛЬКО комфортной для Вас горячей (для тела), но не обжигающей, и теплой (для головы) температуры. При нагревании масла для тела опускаете палец в масло, если ноготь ломит, значит, масло согрелось до нужной Вам температуры.
ПРОМАСЛИВАНИЕ
• Промасливание всего тела.
НАНЕСИТЕ МАСЛО ТОЛЬКО НА СУХОЕ ТЕЛО, начните от макушки и дойдите до стоп. Оставьте на 10 (минимум) - 30 минут, расслабьтесь, настройтесь на предстоящий день, по истечении времени смойте сперва теплой водой под душем.
• При локальном промасливании.
Нанести на проблемные части тела, оставить до впитывания, смыть убтаном или протереть место полотенцем, если собираетесь куда-то выйти и не хочется пачкать одежду. Если промасливаетесь локально перед сном, можно лечь спать в масле. Но утром обязательно смыть промасленные участки тела водой.
Оптимальное количество масла определяется исходя из того, как быстро впитывается масло. Я рекомендую начинать с объема около 40 мл.
Оптимальное количество масла на голову 15-20 мл. Можно делать абхьянгу с головой не ежедневно, а только при мытье волос.
ВАЖНО! Во время проведения процедур и после не переохлаждаться, одеваться теплее, избегать сквозняков и кондиционеров!
В процессе, вы также можете проводить массаж лица, о котором я рассказывала в прошлой статье. Технику выполнения можно посмотреть тут:
Массаж лица для молодости и красоты
Я с радостью продолжу делиться с вами полезными детокс рецептами и техниками.
С любовью
ваш доктор аюрведы Диана