В своем стремлении к сбалансированной жизни вы пренебрегли своими хобби? Будучи детьми, мы являемся экспертами в поиске хобби. Мы занимаемся спортом, берем уроки танцев и музыки, собираем фигурки и проводим дни, изучая все-от языков до деревообработки. Но где-то на пути к взрослой жизни мы перестаем пробовать что-то новое и тратим меньше времени на свои не карьерные интересы. Еще не поздно. Используйте это руководство, чтобы получить вдохновение, зажечь свои интересы и следовать своей страсти к новому хобби.
Хобби-Это Хорошо Для Вас
Нужны какие-то убеждения, что вам нужно хобби?
Давайте начнем с какой-нибудь науки. Большое количество исследований показывает, что то, как вы проводите свободное время, имеет значение для вашего здоровья, и что ваши хобби полезны для вас во многих отношениях.
В 2010 году группа исследователей из университетов Канзаса, Питтсбурга и Техаса опубликовала результаты четырех крупных исследований, в которых приняли участие в общей сложности 1399 человек, включая мужчин и женщин с различными проблемами со здоровьем, такими как болезни верхних дыхательных путей, артрит и рак молочной железы. Исследователи разработали шкалу, названную Питтсбургским тестом приятной деятельности, чтобы измерить влияние хобби и досуга на общее здоровье. Вот что они обнаружили:
Улучшение физического здоровья. Люди, набравшие больше баллов по тесту приятных занятий, имели более низкий индекс массы тела, меньшие талии, более низкое кровяное давление, более низкие гормоны стресса и лучшую общую физическую функцию. Хотя вполне возможно, что люди, которые начинают здоровыми, с большей вероятностью будут заниматься хобби, результаты согласуются с другими исследованиями, показывающими, что наличие хобби и других видов досуга связано с различными преимуществами, включая менее тяжелые заболевания и большую продолжительность жизни.
В то время как вы можете думать, что хобби отнимет слишком много вашего свободного времени или сократит ваш сон, Питтсбургское исследование показало, что люди, которые тратили больше времени на свои хобби, на самом деле лучше спали.
Понизьте стресс. Большое количество исследований показывает, что досуг может помочь уменьшить стресс. Питтсбургское исследование показало, что люди, принимавшие участие во множестве приятных занятий, лучше справлялись со стрессовыми жизненными событиями. Люди, набравшие высокие баллы по тесту приятной деятельности, показали более низкий уровень негативного настроения и депрессии, а также более высокие позитивные установки, чем их коллеги с низкими баллами.
Счастье. Люди, которые говорили, что они часто участвуют в приятных мероприятиях, также имели большую удовлетворенность жизнью и чувствовали, что их жизнь имеет большую цель и смысл.
Еще больше друзей. Примечательно, что тратить больше времени на хобби и досуг было связано с наличием более широкой и разнообразной социальной сети. И мы знаем, что сильная социальная сеть является ключевым фактором здорового старения.
И есть еще одно преимущество в том, чтобы иметь хобби, которое может вас удивить.
Улучшена производительность труда. Исследование, проведенное в Университете штата Сан-Франциско, показало, что сотрудники, имеющие творческие возможности вне офиса, лучше решают творческие проблемы на работе. Выводы были основаны на исследованиях 430 рабочих и военнослужащих, которые показали, что наличие хобби дает рабочим шанс оправиться от требований своей работы, повышает их чувство контроля и в некоторых случаях заставляет их осваивать новые навыки, которые могут быть перенесены на работу.
Одно мудрое слово: не выбирайте хобби, потому что оно поможет вам на работе. Выберите хобби, которое делает вас счастливым, и любое улучшение в вашей работе будет просто бонусом!
Как выкроить время для хобби
Да, мы знаем, что вы заняты, но выслушайте нас. Есть время для хобби.
Большинство из нас учили, что когда дело доходит до времени, производительность-это то, что имеет наибольшее значение. В результате мы построили свою жизнь вокруг работы, а не игры. Но немного подумав, вы должны быть в состоянии найти больше времени в своем графике, чтобы делать то, что вы любите.У большинства из нас есть свободное время, мы просто не тратим его с умом.Американский опрос использования времени измеряет количество времени, которое люди тратят на различные виды деятельности, такие как оплачиваемая работа, уход за детьми, волонтерство и общение. Эта диаграмма показывает, сколько времени занятые полный рабочий день люди тратят на различные виды деятельности в течение рабочей недели.Среднее количество часов в рабочий день на различные виды деятельности (среди людей, работающих полный рабочий день)Домашние дела*: 0,96 часа
1. Прием пищи и питья: 1.11 часа
2. Досуг и спорт**: 3,04 часа
3. Сон и личная гигиена: 8,64 часа
4. Уход (как за детьми, так и за родителями): 0,53 часа
5. Шоппинг: 0.43 часа
6. Время работы: 8.80 часов
*Стоит отметить, что 0,96 часа (58 минут), потраченные на домашние дела, являются средним показателем. Мужчины тратят на работу по дому 49 минут в день, в то время как женщины-80 минут.** Досуг и спорт-это еще одна категория с гендерными различиями. Мужчины тратят 3,5 часа на отдых и спорт, а женщины-2,3 часа.