Друзья, я просто уверена, что все мы очень хорошо встретили Новый год! Мы поставили на столы все самое лучшее и вкусное. А еще я уверена в том, что многие грустно смотрят на свой животик и мечтают разгрузить свой организм.
Я предлагаю несколько советов как быстро, но эффективно и конечно с пользой для здоровья привести себя в форму после праздников.
1️⃣ Питание🍴
Ешьте только тогда, когда испытываете голод и не до отвала, а до того момента, как этот самый голод перестанете ощущать. Прислушайтесь к себе. Таким образом, ЖКТ начнет нормально работать, жир начнет сжигаться, а обменные процессы нормализуются.
Используйте легкую, нежирную пищу, с низким содержанием сахара. Уберите пока из рациона фастфуд, сладкие и алкогольные напитки.
Пусть это будут крупы, овощи, фрукты, рыба, птица, морепродукты, молочка, растительные масла холодного отжима. То есть продукты, богаты витаминами, минералами, незаменимыми полезными веществами и клетчаткой.
2️⃣ Питьевой режим💦
Вывести накопившиеся после праздников шлаки и токсины, нам поможет вода. Она же восстановит водный баланс в организме после обезвоживания алкоголем. Это нормализует обменные процессы, процессы выведения из организма. Ну и ваша кожа скажет вам спасибо!♻
3️⃣ Физическая активность🏃
Физическая активность поможет быстрее прийти в себя после обильной еды и питья, добавит энергии, поднимет общий тонус организма. Это может быть совершенно любая активность-зарядка, плавание, велосипед, фитнес. Наконец, просто прогулка! 💫
4️⃣ Очищение организма и нормализация работы кишечника.
Употребление алкоголя= интоксикация организма. Очистить организм помогут сорбенты, травяные сборы для поддержания почек, печени, выделительных систем.🌱
Не менее важно, чтобы все токсины и шлаки вовремя покидали ваш организм. Поддержать кишечник помогут: клетчатка, бактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника. Включите их в свой рацион.
5️⃣ Психологическая работа.
Конечно, чтобы такие периоды переедания не случались с нами в будущем, попробуйте разобраться с причинами такого поведения и в последующие праздники выйти без последствий для организма. Ведь переедание-это стресс для организма, который негативно сказывается на его работе в будущем. 😉
👉 Поэтому важно не только принять меры после такого празднования, а изменить свои привычки, свое поведение и учится получать удовольствие не только от еды, а и от самой атмосферы праздника, яркого солнышка☀, возможности порезвиться на свежем воздухе. 🌈
Друзья, у вас есть такая проблема? Как справляетесь?
Как не набрать вес в праздники, как не переедать на банкете читайте в моих статьях!