Мне (как и всем людям, а особенно девушкам) хочется иметь красивое тело и лицо. А с учётом того, что я собираюсь стать "прототипом айдола", для меня иметь красивое тело очень важно.
Поэтому я составила собственный план тренировок. Точнее говоря, я отыскала нужные видео с упражнениями на YouTube, выбрав для себя подходящие и составив из них отдельное расписание.
Вот моё расписание и ссылки на видео, которыми я пользуюсь:
Каждый день я тренируюсь по такому расписанию:
1. Сперва идет фэйс-фитнес. Различные упражнения и массажи для подтянутого лица, скул, кожи вокруг глаз, красивой линии подбородка.
Обычно для этого я использую кокосовое масло.
2. Дальше идет разминка, ЛФК для спины (у меня есть небольшие проблемы с позвоночником) после которой основные упражнения:
- Упражнения на пресс;
- Упражнения на ягодицы;
- Упражнения на внутр. часть бёдер.
Обычно я чередую ноги и пресс, делаю их в разные дни, но иногда делаю все в один день. (Когда настроение по-особенному хорошее😂)
3. После основной части тренировки я перехожу к "дополнительной".
Сюда входят:
- растяжка стоп;
- работа над формой плеч;
- упражнения для ключиц (что делает их острее);
- растяжка всего тела в принципе;
- небольшой массаж для того, чтобы кисти рук выглядели изящней😉
ССЫЛКИ:
Массаж и упражнения для лица:
Упражнения для скул: (несмотря на свою необычную манеру общения, парень говорит об упражнениях, которые действительно помогают)
Упражнения для пресса:
Упражнения для внутренней части бедра:
Упражнения для ягодиц:
Массаж для изящных кистей рук:
Упражнения для ключиц:
Упражнения для развития гибкости стопы:
Упражнения для красивой формы плеч:
И бонус:
15-дневная программа для сжигания жира снизу живота.
Поддержите меня, ребята!✊