Пару дней назад, я поставил перед собой цель заняться своим здоровьем и в целом образом жизни. Начал с самой популярной рекомендации всех фитнес тренеров и диетологов, пить больше воды. А именно, нужно выпивать не менее 2х литров чистой воды за сутки. Но оказалось это совсем не просто, вода попросу не лезет и покапавшись в интернете, я нашел несколтко советов от тех, кто уже через это прошел, и с радостью с вами ими поделюсь.
1. Пить нужно вкусную воду
Вкусы у всех разные и вы наверняка замечали, что бывает вода которая попросту не лезет в глодку, а есть такая от которой аж сладко во рту. Так вот, стоит попробовать различные варианты, ведь на прилавках магазинов огромное разнообразие питьевой воды, не буду перечислять торговые марки, дабы не делать рекламу. Так же на вкус влияет температура воды
Вкусы у всех разные и вы наверняка замечали, что бывает вода которая попросту не лезет в глодку, а есть такая от которой аж сладко во рту. Так вот, стоит попробовать различные варианты, ведь на прилавках магазинов огромное разнообразие питьевой воды, не буду перечислять торговые марки, дабы не делать рекламу. Так же на вкус влияет температура водыВкусы у всех разные и вы наверняка замечали, что бывает вода которая попросту не лезет в глодку, а есть такая от которой аж сладко во рту. Так вот, стоит попробовать различные варианты, ведь на прилавках магазинов огромное разнообразие питьевой воды, не буду перечислять торговые марки, дабы не делать рекламу. Так же на вкус влияет температура воды
2. Удобная тара
Как понятно из названия этого пункта, немаловажным является выбор емкости из которой вы будете пить водичку. Одним удобно пить из обычного стакана, кто-то использует специальную бутылочку для занятия спортом, а другим проще пить из обычной двухлитровой бутылки, чтоб сразу видеть свой прогресс. Нужно попробовать разные варианты.
Как понятно из названия этого пункта, немаловажным является выбор емкости из которой вы будете пить водичку. Одним удобно пить из обычного стакана, кто-то использует специальную бутылочку для занятия спортом, а другим проще пить из обычной двухлитровой бутылки, чтоб сразу видеть свой прогресс. Нужно попробовать разные варианты. Как понятно из названия этого пункта, немаловажным является выбор емкости из которой вы будете пить водичку. Одним удобно пить из обычного стакана, кто-то использует специальную бутылочку для занятия спортом, а другим проще пить из обычной двухлитровой бутылки, чтоб сразу видеть свой прогресс. Нужно попробовать разные варианты.
3. Пейте маленькими порциями
Да-да-да! Рекомендуют пить не менее двух литров в день, но это ведь не значит, что вы должны сразу же влить в себя весь рекомендованный объем. Тем более это большая нагрузка для почек. Постепенно увеличивайте как общий объем выпитой воды за день, так и объем каждой порции.
4. Придумайте ассоциации.
Иногда сложно просто запомнить, что вам нужно выпить воды. И самый простой, и надёжный способ, это ассоциации. Придумайте ассоциации, к которым вы сможете привязать употребление воды. Например, утром после чистки зубов, пополоскали рот от зубной пасты и сразу выпейте пол стаканчика воды. Или перед едой, когда серверуете стол, взяли тарелку и чашку, сразу налейте в неё воды.
5. Приложения на телефон
А это ещё один более современный способ не забыть выпить воду. Приложений подобного характера огромное множество, какое из них использовать решать вам. Бывают приложения которые контролируют только ваш водный баланс, а бывает такая функция в приложении по фитнесу или диетам. Одно не удобно, приложению плевать на ваш график, и напоминание могут появляться в самый неподходящий момент.
Вот пожалуй основные советы, которые я подчеркнул для себя и могу порекомендовать вам. Источник информации - https://annsokolova.com/2016/01/how-to-drink-water/.
Пишите в коментариях какие ещё приёмы можно использовать, чтоб научиться правильно пить воду в необходимых объёмах.