Каждый из нас рано или поздно сталкивается с ощущение опустошенности и хронической усталости. Нескончаемые проблемы, которые окружают нас всегда и везде, напряженная работа, отсутствие нормального отдыха, стресс, конфликты с окружающими- всё это приводит к апатии и нежеланию что либо делать. Обычно самым лучшим средством для восстановления является путешествие или походы в различные заведения, но иногда хочется побыть одному чтобы полностью восстановиться и не растрачивать энергию. Отключите телефон и посвятите весь день практикам и удовольствиям, которые подарят гармонию душе и телу.
1. Расслабляющая ванна
Если ваши мысли перегружены и нервы напряжены, ванна несомненно поможет вам расслабиться.
Наберите полную ванну тёплой воды, добавьте в воду натуральную морскую соль без красителей и ароматизаторов, добавьте в неё пену, а затем включите на телефоне ваш любимый сериал или же приятную успокаивающую музыку. А если еще сделать различные маски на лицо, тело и волосы, у вас получится полный спа-комплекс.
2. Горячий вкусный чай
Вы пришли домой усталый вечером после тяжёлого рабочего дня, ваши мысли всё еще на работе, чувствуется напряжение и раздражительность. Заварите чай, вкусный, добавьте в него различные ингредиенты , лимон, мёд, имбирь, апельсин, возьмите вкусную булочку или что-нибудь сладкое и наслаждайтесь отдыхом, поговорите с близкими за кружкой вкусного чая.
3. Танцуйте
Психотерапевт Джон Мур рекомендует пуститься в пляс, как только вы ощутили внутреннюю пустоту. По его словам, движения под музыку способствуют выработке гормонов хорошего самочувствия (эндорфина, дофамина, окситоцина и серотонина), а так же позволяют сбросить накопившееся напряжение. Во время танца снимается умственное напряжение, так как происходит перераспределение энергии на мышечные действия.
Так же доказано что танцы очень полезны для здоровья в целом, танцуйте и хорошейте.
4. Гуляйте
Прогулки как ни крути самый полезный вид время провождения, как для детей, так и для взрослых.
Пешие прогулки на свежем воздухе очень полезны при плохом настроении, сильных стрессах, усталости. Это очень важно для современного человека. Приятный чистый запах способствует расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает чувство усталости и стресс. При медленной прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. Он остается наедине с красотой природы и своими мыслями, что позволяет извлечь максимум пользы для нервной системы. Лучше всего для пеших прогулок на свежем чистом воздухе подойдет какой-нибудь парк.
5. Уборка
Кажется диким когда ты устал еще и уборкой заняться, но нет, это правда хороший анти стресс и способ расслабиться.
Уборка поможет снять напряжение, выпустить пар и освободится от кучи ненужных мыслей. Включите музыку погромче, возьмите в руки тряпку и вперед наводить порядок в вашем уютном гнёздышке. К концу уборки вы заметите как стало чисто не только дома, но и в голове. Полезно вам и вашему дому.