СНАЧАЛА ОДЕНЬТЕ МАСКУ НА СЕБЯ, А ПОТОМ НА РЕБЕНКА- наверняка, ты не раз слышал эту фразу на борту самолета. Этот же принцип работает и в обычной жизни!
Представь ситуацию: едешь с работы, бензин приближается к минимуму, телефон предательски садится, а тебя можно разве что положить и не кантовать. Машину так или иначе заправить придется, телефон зарядится еще в дороге, а сама свалишься от усталости, а на утро снова начнешь свой день с состояния low battery. Ведь впереди опять куча рутинных дел, работа, семья, всем нужно твое внимание и время, твои ресурсы.
Знаешь, чем организм отвечает на постоянную усталость/стресс/непрекращающуюся гонку по вертикали?
Он тебя просто выключает! Причиной может стать ОРЗ, давление, анемия, проявление различных хронических заболеваний. Поверь, организм точно найдет достойный диагноз, чтобы ты наконец понял, что пора сделать паузу и восстановиться.
Что делать с отсутствием сил, как восполнить энергию и вернуться в ресурсное состояние?
Побудь наедине с собой- это может быть выходной или просто 20-30 минут вечером перед сном, но это время должно быть только твое.
- Подбери расслабляющий аудио контент- это может быть расслабляющая или исцеляющая музыка, мантры, звуки природы. На том же Youtubeбесконечный выбор соответствующих композиций, не поленись поискать. Слушай их по пути домой, в ванной, либо просто лежа на кровати. 15 минут такой музыки способны ощутимо сбалансировать твое внутреннее состояние и избавить от стресса.
- Медитация- состояние тишины ума. Ничего не выматывает организм так сильно, как бесконечный мыслительный процесс. Спокойно и уверенно отпускайте прожитый день, мысли и сомнения из своей головы. Медитируйте в тишине или под музыку, совершайте медленные глубокие вдохи и выдохи, ощутите себя здесь и сейчас, посмотрите на себя со стороны, окутайте себя любовью и заботой. Вы будете удивлены, насколько быстро утраченные силы и жизненный тонус вернутся к вам!
- Обеспечьте себе физическую активность. Это может быть фитнес-клуб, прогулка на свежем воздухе или домашняя тренировка. Переключение деятельности – шикарный способ восстановления ресурсов. Люди, которые ведут активный образ жизни, здоровее не только физически, но и психологически, они реже подвергаются стрессам.
- Побалуй себя- ведь ты целая вселенная! Пусть это будет поход по магазинам или в СПА салон, посещение театра или встреча с подругами на летней веранде, то, на что обычно не хватает времени и без чего ты можешь прожить, но то, что приносит тебе истинное удовольствие.
Заранее определи этот день в своем недельном календаре (идеально, если такой день будет присутствовать в каждой неделе), чтобы точно не отмахнуться от своих удовольствий в рутине.