Все мы, родители, знаем что наши дети в подростковом возрасте хотят быть стройными и красивыми , и пробуют разного вида способы для похудения . Например голодание . Стараются ничего ни есть мало спать и даже заниматься тяжёлой атлетикой . Но это неправильно.
Но что же тогда делать спросите вы ? Всё легко . Просто дочитайте эту статью до конца.
Первое , и самое главное правило это режим дня. Но вы думайте как же правильно его составить ? Ответ прост . Например у ребёнка начинается какой нибудь кружок , допустим танцы , в 17:00. Известно что перед кружком , на который нужно тратить очень много физических сил , желательно не есть 1 час . Как его составить ?
Например:
Режим дня. ( у подростков , учащихся в 1 смену)
1. Подъём в 7:00 .
2. Умывание с 7:00 до 7:10
3. Завтрак с 7:10 до 7:25
4. Одевание с 7:25 до 7:30
5. Расчёсывание ( у девочек ) с 7:30 до 7:40
6. Поход в школу в 7:40 и возвращение в 13:30.
7. Мытьё рук и обед с 13:30 до 14:00.
8. Уроки с 14:00 до 15:00
9. Прогулка с 15:00 до 15:30
10. Полдник с 15:30 до 16:00
11. Подготовка и поход в кружок в 16:00-16:40 и возращение в 18:30.
12. Ужин с 18:30 до 19:00.
13. Помощь маме с 19:00 до 20:00
14. Использование гаджетов с 20:00 до 21:00
15. Сон в 21:00.
Это пример режима дня . Но есть вопрос , а что можно есть ? Ну конечно же нельзя есть макаронные изделия , мучное и нельзя употреблять много сахара.
Например :
Режим питания
Завтрак: Каша , чай и сушки
Обед: Суп . котлеты с гречкой и чай.
Полдник: Студенческий коржик и чай
Ужин: котлеты с гречкой и чай.
И на этом всё . Соблюдайте эти правила и ваш ребёнок будет красивый и стройный. И если вам понравилась статья то ставьте лайки пишите комментарии и подписывайтесь на канал.