Мы уже обсуждали прокрастинацию: причины, метод борьбы с ней, но сегодня я хочу рассказать о правилах, которые помогут вам меньше прокрастинировать.
1) Предварительное планирование. Пример: вы давно мечтаете сделать ремонт в своей спальне, но постоянно откладываете эту идею на потом, для того, чтобы скорее закрыть эту задачу нужно распланировать всё, то есть приходя с работы вечером, вы расписываете данную задачу на мелкие пункты: сдвинуть всю мебель, содрать старые обои, очистить стены, поклеить обои, вымыть пол, задвинуть мебель. Для упрощения данной задачи рекомендуется после распланирования на мелкие пункты приготовить все для выполнения работы: принести рулоны обоев, клей, предметы для уборки, так подсознательно утром ваш мозг будет подготовлен к работе и вы эффективнее выполните данную задачу, нежели будете утром собирать все предметы и задумываться может быть все таки стоит отложить это на завтра.
2) Осознание проблем, которые могут появиться у вас, если вы не выполните ту или иную задачу. Пример: здесь все намного проще, вам нужно представить самое ужасное, что может произойти, если вы не выполните данную задачу. Не буду готовиться к паре- Буду сидеть без конспекта и не отвечать на вопросы преподавателя- Не получу автомат- Придётся готовиться к сессии- Должным образом не подготовлюсь к сессии, так как не участвовал в работе на паре и нет конспектов- Не сдам экзамен- Выгонят с университета- Пойду в армию
3) Ставить основные задачи на день и выполнять их. Пример: Напишите на листке бумаги основные цели на день, достаточно 2-3, а затем выполняйте их в течение дня, когда вы привыкните к тому, что можете выполнять, то что захотите добавляйте больше задач на листок, если же вы сразу начнете ставить по множество задач, то скорее всего на начальном этапе вам будет сложно делать все и у вас появится апатия, поэтому начните по чуть-чуть и постепенно добавляйте. Удачи и успехов вам, если вам заходит контент, то непременно подписывайтесь на мой канал, здесь вы станете лучше.
https://t.me/yourprogress1 - наш канал в Telegram