... и что следует делать вместо этого
От старых привычек невероятно сложно избавиться. Но еще сложнее начать жить по-новому.
Наверняка, каждый из вас хотя бы единожды говорил себе: в новом году я выучу английский язык / начну делать зарядку / буду вставать в 6 утра...
И действительно, первое время это получается, а спустя 2-3 дня все обещания забываются и жизнь продолжает идти своим чередом.
Обычно энтузиазм пропадает как только человек возвращается к работе после долгих праздников. Наступает усталость, выгорание, переутомление. Какие уж тут новые привычки и обещания?
Почему так происходит и можно ли на самом деле начать жить по-новому?
По статистике, лишь 9,2 процента людей достигают своих новогодних обещаний и избавляются от старых привычек, заменяя их новыми. Процент невысокий, но раз такие люди есть - значит, справиться с этой задачей под силу каждому.
Большинство людей живут в безопасной зоне комфорта, где им все привычно и знакомо. Этот сценарий написан подсознанием. Человек может целый день говорить, что хочет что-то новое, но подсознательно боится этого и действует по-старому. В результате в жизни ничего не меняется.
Действительно, разве можно получить разный результат, если делать одно и то же изо дня в день?
К сожалению, чем длиннее список новых задач или привычек, тем большее сопротивлении получает наш разум. Такова уж природа нашего ленивого организма.
Представьте себе такой список:
- Бросить курить.
- Брось пить.
- Похудеть.
- Проводить больше времени с друзьями и семьей.
- Прочитать 100 книг.
- Питаться только здоровой пищей
- Отказаться от гамбургеров
- Научиться играть на гитаре
- Больше путешествовать и тд
Подобный процесс приводит к слишком завышенным ожиданиям и созданию нереалистичных целей. В итоге мы получаем длинный список попыток сделать все сразу, полагаясь на свои эмоции, которые будут поддерживать нашу мотивацию, пока мы не достигнем их. А их мы в 99,9% случаев не достигнем, увы.
Что же следует делать вместо новогодних обещаний?
Оставьте в этом списке всего лишь 1 (!) пункт, который вы точно хотели бы изменить. Одно небольшое изменение в повседневном повторяющемся распорядке дня - решающий шаг к снижению сопротивления, которое приходит с изменениями.
Помните, что настоящие изменения требуют времени, усилий и терпения. Для полного избавления от старой привычки требуется около 66 дней, а на освоение чего-то нового может потребоваться гораздо больше времени. В то время как вы закрепляете этот уникальный порядок действий в своей жизни, вы также загружаете новую программу в свое подсознание. Чтобы сохранять мотивацию, важно отмечать даже самые незначительные положительные изменения.
По мере того, как происходят изменения, вы будете испытывать разные эмоции и чувства, от вдохновения до сопротивления.
Хотите добиться успеха в жизни - обратите внимание на привычки самых успешных людей
- Они ведут дневник.
- Они разговаривают сами с собой в зеркале.
- Они медитируют.
- Они читают.
- Они принимают свои страхи.
- Они знают, что неудача - это часть успеха.
- Они общаются только с позитивными людьми.
- Они устанавливают намерения.
- Они разговаривают со вселенной.
- Они благодарны.
- Они отдают приоритет своему времени.
- Они не переживают по мелочам.
- Они сосредотачиваются на том, что могут контролировать.
- Они активно слушают.
- Они наслаждаются деньгами как побочным продуктом своей мечты.
- Они не рассчитывают на удачу.
- Они любят веселиться и праздновать.
- Они прощают себя и других.
- Они никогда не сдаются, но при необходимости изменятся.
- Они не принимают поспешных или эмоциональных решений.
- Они прислушиваются к своей интуиции.
Наверняка вы заметили, что привычки успешных людей никак не связаны с занятиями вроде похода в спортзал. Вместо этого они связаны с новыми установками и мыслями. Как только вы измените свои мысли, ваши привычки и действия тоже автоматически изменятся.
Самое сложное вас ожидает в самом начале пути, но продержитесь 21 день - а дальше подсознание перестанет сопротивляться изменениям и процесс пойдет легче и быстрее.
Не волнуйтесь, если вы потерпите неудачу в один из дней, просто переходите на следующий день. Не забывайте праздновать свои маленькие победы на пути к успеху!