После 40 лет у женщин постепенно уменьшается выработка эстрогена и прогестагена. Эти гормоны отвечают не только за репродуктивную функцию женщины, но и за состояние её кожи и волос, настроение, общий тонус организма. Чтобы после 40 лет выглядеть молодо и сохранять энергию, следует придерживаться определённых рекомендаций.
Расскажу, как сохранить молодость после 40 лет.
Перестроить рацион
После 40 лет обмен веществ замедляется, поэтому следует перестроить рацион. Он должен быть разнообразным, но предпочтение надо отдавать натуральным продуктам. Желательно, чтобы основу питания составляли овощи разных цветов, фрукты, фасоль и злаковые. Следует меньше употреблять красное мясо, заменив его птицей и рыбой. Надо отказаться от фастфуда, а также значительно сократить употребление колбас и сосисок или вовсе отказаться от них.
В средствах массовой информации сейчас рассказывают, что необходимо пить не менее двух литров жидкости в день — чем больше пьёшь, тем лучше и моложе выглядишь. Я не разделяю такую точку зрения. Во-первых, есть люди, которым необходимо ограничивать количество жидкости из-за хронических заболеваний. Во-вторых, здоровый сорокалетний человек сам прекрасно знает, когда и сколько жидкости ему нужно: чувство жажды само оповещает, что пора пополнить «запас» воды в организме.
Я бы рекомендовал отказаться от всех сладких газированных напитков. Нет смысла чрезмерно увлекаться и соками — полезнее съесть фрукт или овощ. Чай и кофе лучше употреблять умеренно. Пить следует воду без газа — столько, сколько хочется.
Ложиться спать не позднее 23 часов
Полноценный сон необходим для восстановления организма и напрямую влияет на качество кожи. Важно начать следить за режимом: ложиться спать желательно в одно и то же время — по возможности около 23 часов. Вставать лучше тоже в одно и то же время — даже в выходные дни. Так постепенно можно приучить организм спать в определённые часы.
Для улучшения процессов регенерации кожи во время сна я рекомендую своим пациентам мультикорректирующую ночную маску. Она интенсивно омолаживает кожу во время сна, а также предотвращает появление «заломов» от подушки.
Ухаживать за кожей и волосами
Ухаживать за кожей лица надо постоянно: очищать, увлажнять и восстанавливать её упругость. После 40 лет следует также начать регулярно заботиться о коже рук — увлажнять и питать её.
После 40 лет волосы становятся более сухими. Это связано с уменьшением активности сальных желёз и ухудшением кровообращения. Нужно активно питать, увлажнять волосы и защищать их от выпадения. Есть много специальных масок и шампуней как в профессиональной, так и в аптечной косметике. При выборе шампуня следует обратить внимание на его состав: желательно, чтобы он был без сульфатов, потому что они могут раздражать кожу головы, вызывать зуд и шелушение.
Вывод:
Как сохранить молодость после 40 лет
- Есть здоровую пищу, выбирать натуральные продукты. Пить столько, сколько хочется — по возможности воду без газа.
- Ввести режим дня, отрегулировав время сна и утреннего подъёма.
- Выбрать способ физической активности, который принесёт вам радость.
- Обратить внимание на лифтинговые средства, чтобы поддержать чёткий овал лица. Важно ухаживать за кожей рук и волосами