Скорее всего у вас была такая ситуация, когда вроде бы поспали достаточно, длилось это часов в 8, 9 или 10, но на утро чувствуешь себя либо разбитым, либо шея или бока болят, либо настроение вообще никуда.
Почему так происходит?
Зачастую всё дело в той позе, которую мы занимаем во время сна, потому что положение нашего тела может быть разным, соответственно эффект на наш организм и самочувствие тоже может значительно отличаться, и некоторые позиции крайне не рекомендуется, а некоторые являются самыми правильными и здоровыми. А что необходимо знать и как лучше всего спать, чтобы организм восстанавливался максимально эффективно, мы разберем в этой статье. Так что дочитывайте ее до конца, будет очень интересно и полезно.
Позиция номер один.
Лежа на спине. Специалистами она считается наиболее предпочтительной, с наименьшими так сказать побочными эффектами, имеется в виду, когда мы лежим ровно и руки у нас вытянутые, что называется по швам. Потому что, когда мы спим лежа на спине, наш позвоночник будет находиться в позиции естественного выравнивания. Также это отличная позиция для нашей шеи и головы, потому что не будет создаваться никакого искусственного давления или защемления, наши внутренние органы будут работать беспрепятственно, а ещё это хорошая позиция для сохранения молодости лица, потому что при таком положении кожа нашего лица будет меньше всего соприкасаться с подушкой. А значит с возрастом будет формироваться меньше морщин. Но есть у этой позиции определенный нюанс, если вы испытываете проблемы в поясничном отделе позвоночника, то необходимо всё-таки лежать со слегка согнутыми коленями. Это значительно снимает нагрузку с поясницы. Конечно же во время сна весьма проблематично контролировать согнутые колени, поэтому здесь есть один очень простой лайфхак. Подкладывается под колени подушку.
Следующая позиция сон на животе.
Вот тут история прямо противоположное, потому что эта позиция специалистами буквально единогласно признается самый вредный и категорически не рекомендуемой. У нас будет значительно страдать позвоночник, неестественный прогибы с возрастом могут провоцировать протрузии и грыжи. Также из-за сна на животе могут быть проблемы с кровообращением, могут возникать онемение и для работы внутренних органов это позиция тоже плохая, потому что происходит их неестественное сдавливание. Также если вас беспокоит молодость вашего лица, то спя на животе, вы будете в большей степени провоцировать старение кожи лица и образование мимических морщин, а из-за того, что голова находится вне естественно повернутом положении, мы будем провоцировать шейный остеохондроз и значительно ухудшать циркуляцию крови в мозгу. Есть один плюсик у этой позиция. Самое мягкое и щадящая для наших почек положения, если для вас почки самое актуальное, то вы можете выбрать эту позицию, но просто необходимо помнить, что всё остальное весьма сильно пострадает.
Следующий пункт сон на боку.
В целом сон на боку это неплохой вариант, и он достаточно безопасный, но есть определенные нюансы, если мы спим на правом боку, то у некоторых людей это может провоцировать изжогу, это связано с изгибом желудка вместе его соединения с пищеводом. А если мы с ним на левом боку, то в некоторых случаях у некоторых людей это может вызвать повышенную нагрузку на внутренние органы. Опять же конечно же я не говорю про всех. Всё довольно сильно индивидуально.
Следующий нюанс если во время сна на боку мы будем слишком сильно прижимать наш подбородок к груди, то шейный отдел позвоночника от этого будет значительно перенапрягаться, что нежелательно.
Ещё один нюанс, который необходимо помнить, когда вы спите на боку, это наши тазобедренные суставы. У вас когда-нибудь, бывало, такое желание, когда вы лежите на боку, например между ног положить одеяло. Я думаю, что есть такое желание было и оно на самом деле не случайная, а всё дело в том, что это значительно снимает нагрузку с наших тазобедренных суставов. То есть если между коленей мы предложим толстое одеяло или подушку, то это для тазобедренных суставов будет полезно, а также более комфортна для нас в целом.
А если вам понравилась эта статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
До встречи