Никогда не использовал тягу с плинтов на тренировках. Только сейчас пробую включать. Сегодня было первое занятие.
На двух последних соревнованиях у меня была одна и та же проблема. Я не мог вставиться в верхней части амплитуды.
Непонятные ощущения, слишком просто все идет, оно и понятно, с уровня чуть ниже колен куда проще отрывать. Некоторое время буду добавлять тягу с плинтов после основной тяги, посмотрим даст результат или нет.
Пока мой рекорд соревновательный 212,5 кг при собственном 70. Хотелось бы еще добавить, три собственных веса потянул, хотелось бы и три с половиной.
На тренировках обычно тянул не больше 190 кг, но в основном от 130 до 190 кг рабочий вес. Но сегодня я зашел дальше, чем планировал.
Слабонервным перфекционистам не смотреть. Вот так вот некрасиво выглядят 220 кг:
Плинтов у нас в зале как таковых нет, но зато есть резиновое покрытие, которое разбирается и собирается как мозаика по квадратам. Подложил по 4 штуки с каждой стороны и тянешь.
Сегодня же попробовал добавить тягу с плинтов. Размялся, дошел до 180 кг, затянул на три раза, пошло легко. Накинул сразу 200, тут уже пришлось напрягаться. Тяжело пошла штанга. Но т.к. я тяну обычно без пояса, решил добавить еще десяточку и надеть пояс все таки.
Стало сразу легче, 210 потянул даже не понял, ну и 220 попробовал ради интереса. Возможно, что смог бы и больше, но нет, хватит, много вредно. Больше ничего кроме гиперэкстензии делать не стал, хватит, иначе долго восстанавливаться буду, цнс не железная. Выполнил два подхода с весом и закончил тренировку.
На видео 220:
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!
