Ты в курсе что за последние 20 лет количество смертей от психологического шока стало приближаться к последствиям травматических воздействий?
Причем опасно то, что смерти эти отложенные. Люди не обращаются к врачам, но механизм их гибели уже запущен.
Конечно не каждое драматическое событие будет для тебя шоком.
Для того, чтобы эмоция проявилась в виде заболевания должны совпасть несколько условий.
- Событие должно быть неожиданным. Как гром среди ясного неба.
Увольнение, расставание, смерть близкого человека. Что угодно, к чему ты не готов в данный момент. - Драматическим.
Я не знаю, как дальше жить! Появляется разрыв между твоими потребностями и реальностью. - Изолированным – пережитым в одиночестве. Ты ощущаешь себя один на один с проблемой.
Только я один ощущаю эту боль. Больше никто! - Не имеющим долгого разрешения.
При сочетании этих условий запускается биологическая программа, которая может привести к тяжелым заболеваниям.
____________________________________
Так как же пережить шок?
Смотри, что нужно сделать.
1. Включить физическую составляющую. Дать энергии физический выход. Выйди на улицу, проведи генеральную уборку, сделай гимнастику и т.п.
2. Не убегать, а принять то, что произошло. Значит это тебе для чего-то нужно. Это не смертельно.
3. Говорить вслух, то, что чувствуешь.
Да, мне страшно! Да, мне плохо! Я не знаю, как дальше жить.
В итоге мозг успокаивается, понимая, что все под контролем.
4. Обесценить драматичность.
Так ли все печально? Может быть эта ситуация чему-то должна меня научить?
Прокрути шоковое событие снова и посмотри на него со стороны. Подумай, как ты можешь отреагировать по-новому, осмыслив событие в спокойной обстановке.
5. Исключить изолированность.
Позвони другу/подруге и расскажи все. Не только о ситуации, но и о своих чувствах.
_______________________________________
Согласись, те так уж и сложно. Не дай отрицательным эмоциям перейти в твое тело, и оно скажет тебе «спасибо» ))