Завтрак - главный прием пищи за весь день. Пополни запас витаминов и энергии на весь день, сделай это правильно.
А с чего ты начинаешь своё утро? Отпиши в комментариях.
Правильный завтрак - энергетический завтрак.
Цель первого приема пищи - запустить работу организма.
Энергия для удачного начала дня кроется в следующих продуктах:
- Бурый рис - богат на магний, белки и медленные углеводы. Так же может подойти другая крупа, так как является медленным углеводом (овсяная каша, гречка, булгур);
- Шпинат - богат на железо, которое активно участвует в энергетическом обмене организма;
- Бобовые - это и полезный растительный белок (лайфхак для вегетарианцев) и отличный сложный углевод;
- Морковь - это витамин А в чистом виде. Отличный помощник иммунитета в течении дня.
- Морская рыба (лосось, сельдь, скумбрия) - Омега-3, полезна для кровеносной системы, питает мозг, отлично тонизирует и поднимает настроение;
- Яйцо - отличный завтрак для спортсмена. Чистый белок, который является основным кирпичиком при строении мышц;
- Бананы - содержат много фруктозы и глюкозы, отлично тонизирует на весь день.
- Мёд - источник антиоксидантов, минералов и микроэлементов. Тонизирует лучше любого энергетика.
Совместив некоторые продукты, можно приготовить отличный завтрак. Отталкивайся от своих целей (набрать, похудеть или поддерживать форму) и составляй идеальный завтрак для себя сам.
Почему нельзя пить кофе натощак? Кофе - это не завтрак.
Польза от утреннего кофе возможна, но только в сочетании с хорошим завтраком. Завтрак должен быть полон минералов, витаминов и сложный углеводов.
Кофе натощак - только раздражает стенки желудка, повышает кислотность. Частое употребление одного кофе на завтрак приведет к хроническом заболеваниям пищеварительной системы.
Поэтому не поленись и приготовь вкусный и полезный завтрак. А если не успеваешь, то чашечка чая будет куда полезней.
Была ли эта статья интересна? Отпиши в комментариях.