🌇Всем доброго времени суток!
Сегодня хочу поделиться с вами некоторой информацией от фитнес тренера с высшим медицинским образованием (врач).
Обычный тренер не на столько хорошо знает анатомию человека как ВРАЧ, поэтому тренер-врач знает много нюансов в выполнении некоторых упражнений.
📖📚Думаю, что многие читали кучу информации про то как здорово проснуться рано утром и пойти на 30 минутную пробежку. Но не везде пишут о том, что для некоторых бег может принести кучу неприятностей в погоне на идеальным телом.
Бег- это один из способов передвижения человека и животных и отличается от ходьбы наличием фазы "полета".
Как я говорила ранее, бег может и навредить при условии:
- Нарушена биомеханика стопы (нет правильного сгибания, толчка и т.д.)
- Есть изменения в стопе на уровне костей (большая косточка на первом пальце - "большом пальце")
- Есть травмы и не было соответствующей реабилитации
- Неправильно подобрана обувь (очень узкая, на толстой твердой подошве)
- Бег при наличие лишнего веса увеличивает нагрузки и без того нагруженные суставы
К тому же, если у вас модные кроссовки, стопа деформирована (изменена) и Вы никогда не бегали, то с большей вероятностью вы занимаетесь самовредительством. Так ведь бежать еще нужно правильно, а это очень сложный механизм.
🔺А если несколько пунктов (написаны выше) наслаиваются друг на друга, то будет скапливаться напряжение на уровне колена, которое является мостом между стопой и тазом, когда мост перегружен, то начинает ныть поясница, а она в свою очередь мост между грудным отделом позвоночника и тазом и так можно пойти вверх и найти кучу взаимосвязей в человеческом организме.
🔗Такую цепочку изменений нужно раскручивать снизу вверх (начать с малого). Мало кто вообще уделяет внимание тренировкам стоп, а уж тем более удобной не модельной обуви.
Так что же делать, куда бежать?
- Подберите обувь по размеру, не узкую и без этой адской пятки
- Пройдите диагностику стоп - поймете как распределяется напряжение
- Начните заниматься с двигательным терапевтом или грамотным тренером и выполняйте упражнения для стоп дома (а не тягать штаны и гантели в зале с больной спиной)
- Чаще ходите босиком и практикуйте бег босиком
- Решая вопрос со стопой - улучшайте технику бега на занятиях и будет Вам СЧАСТЬЕ В ПОЛЕТЕ
Еще больше фактов о стопе Вы можете прочесть в другой моей статье (НАЖМИ ЗДЕСЬ)
✍️Если остались какие-то вопросы, пиши комментарии, отвечу на все вопросы!
И не забываем про обратную связь))
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить и видеть наши публикации чаще в своей ленте (следующая статья про САМЫЕ ДЕЙСТВЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОПЫ).
Ну и ставьте лайки, будет очень приятно❤️