Листочек благодарности
Напишите, 5 вещей за что вы благодарны новому дню. Чувство благодарности привлекает светлые мысли. Цените приятные мелочи: чашка кофе с конфеткой, солнечный день, разговор с подругой.
20 приятных дел в течении 100 дней
Сделайте список из 20 приятных дел, которые вам доставляют удовольствие. И делайте их в течении 100 дней, заведите привычку немного баловать себя. Сделайте ванну с ароматами, не жалейте для себя любимые духи, перечитайте любимую книгу, медитируйте.
Дневник
Заведите Утреннюю страницу - просто запишите мысли, которые у вас в голове. Это поможет разобраться с проблемами, которые не отпускают, определить, что занимает ваши мысли с самого утра? Заведите блог, дневник, тетрадку - просто начните, вам понравится!
Посмеяться
Найдите повод для смеха хотя-бы раз в день: комедия, смешной пост, случай на работе. Старайтесь окружать себя светлыми людьми - чаще улыбайтесь, смейтесь над шутками. Будьте открыты для радости и жизнь даст новый повод.
Поставить трудную цель
Начните своё саморазвитие - прочитайте трудную книгу, запишитесь на курсы, займитесь чем-то новым. Когда нет трудных целей, мозг начинает "скучать" и сам выдумывает проблемы. Читайте книги хотя-бы 20 минут в день.
Узнать новое
Каждый день узнавайте по одному новому слову, так будет чаще срабатывать "радость узнавания". Больше нового, больше серотонина, больше поводов для радости, а радость это красота и долголетие.
Перестать жаловаться
Устройте себе челлендж, подключите домашних - не жаловаться в течении 100 дней. Это выработает хорошую привычку устранять причину проблемы, а не стонать и ненавидеть других. Негативные мысли приводят к негативным результатам - вам это не нужно.
--------------------------------------------------------------------