Итак, ты решила заняться йогой. Превосходный выбор. Ведь регулярные занятия ею благотворно сказываются на здоровье, способны снять стресс, обеспечить приливом энергии, продлить молодость и просто поднять настроение. К тому же йога нечто большее, чем просто вид спорта, она оказывает влияние на все уровни человека – физический, умственный и духовный. Прорабатывая каждый, ты приведешь в порядок их изначальный баланс, восстановишь нарушенную гармонию, и сильно удивишься, поняв, что изменилась не только внешне.
Что нужно знать, собираясь на первую тренировку
Самое главное, пойми - сразу у тебя ничего не получится. Со второго раза, скорее всего, тоже. Но ни в коем случае не стоит отчаиваться, обнаружив, что твое тело сейчас больше всего напоминает бревно, а соседка по залу, не напрягаясь, выполняет сложнейшие (как тебе кажется) упражнения. Просто она занимается уже давно, а в первый раз испытывала сложности ничуть не меньшие.
Йога – это терпение. Целеустремленность. Настойчивость. Будь готова к тому, что для выполнения даже простейших асанов понадобится не один подход и совершенно точно не одно занятие. Но тем больше будет твое удовлетворение, когда наконец-то начнет получаться!
Позаботься о подходящей одежде. В первую очередь нужно отказаться от кнопок, шнуровки и молний. Они будут мешать даже на первых порах. Одежда должна быть свободной, не стеснять движения, и, немаловажный факт – из натуральных тканей. Обувь тебе не потребуется, занятия проводятся чаще всего в носках, иногда босиком.
В день тренировки рекомендуется не употреблять жирную и тяжелую пищу, а за два часа до занятия и вовсе от нее отказаться, иначе рискуешь заработать несварение. Да и комфорта во время занятия точно не почувствуешь. Но если тебя беспокоит сильное чувство голода, можно съесть что-нибудь совсем легкое, например, горстку ягод или жидкую кашу на воде.
Многие ресурсы советуют выпить стакан кефира. Это мнение ошибочно, так как молочнокислые продукты могут способствовать газообразованию, которое точно помешает выполнять упражнения.
Обязательно сообщи инструктору о наличии травм или болезней – так ему будет проще строить работу с тобой.
Не бойся сообщать о малейшем дискомфорте, задавать вопросы и делиться ощущениями – в йоге стеснительность неуместна и может нанести ущерб здоровью.
Помни, что внутренний настрой важен не меньше, чем правильность выполнения той или иной позы. Забивая голову ненужными мыслями, расстраиваясь и раздражаясь, ты никогда не достигнешь единства физического и духовного, а значит уделенное тренировке время можно считать потраченным впустую.
Расслабься. Выбрось из головы все лишнее. Прислушайся к себе и только потом приступай. И лишь тогда получишь от занятия не только удовольствие, но и несомненную практическую пользу.