Тело человека состоит на 70% из воды.
Так ли это? На самом деле это неверное пояснение. Тело человека состоит не из воды, а из электролитов.
В этой статье коротко будет указано норма потребления, причины, а также правила употребления питья воды.
И так, самый главный вопрос, сколько нужно пить воды?
Многие врачи рекомендуют пить 0,3 мл на 1 кг веса. То есть если Вы весите 80 кг, то в сутки нужно выпить 2,4 литра. Это больше как рекомендуемое норма. На самом деле человеку не нужно следить сколько воды пить. Когда организму потребуется вода он сам подскажет когда и сколько, а именно - чувством жажды, сухости во рту.
Причины пить воду?
Ну тут все просто. Функций воды:
1. Растворитель. Многие процессы в организме осуществляются при помощи воды (пищеварение, регенерация клеток и др.)
2. Терморегулятор тела. Защищает организм от перегрева и обеспечивает равномерное распределение тепла по всему организму.
3.Придает форму и упругость клетке.
Правила употребления питья воды
Когда нужно пить воду:
1. Утром натощак до 10-15 минут до еды
Лучше всего употреблять с лимоном, куркумой или чесноком (рецептов и пользы куча в интернете)
2. За полчаса до еды (не считая утра) и через после. Тем самым улучшится пищеварение. Еду следует запивать небольшими глотками воды.
3. Во время тренировок