Приветствую вас мои дорогие читатели!
Наша жизнь наполнена разными событиями порой хорошими, а иногда и не очень хорошими.
Жизненные события сами по себе нейтральны. Они не несут какой-либо окраски. Все обстоятельства жизни мы окрашиваем сами, нашим отношением к ним, эмоциями.
Как всегда быть на подъеме? Как сделать так, чтобы ваши глаза сияли от счастья? Кто этот волшебник?
А этот волшебник вы сами! Да,да! Вот комплекс упражнений, разработанный психотерапевтом Карлосом Кото. Выполняя который, вы сможете сами себе поднять настроение и избавиться от небольшого стресса.
Приступим:
1. Хождение на цыпочках.
Когда вы подавлены, то все тело становиться обмякшим и бессильным. Это можно исправить. Встаньте прямо, тело должно быть вытянуто как струнка вверх. Поднимите тело, встав на цыпочки.
Походите на цыпочках, концентрируя внимание на кончиках пальцев ног, все тело устремляется вверх. Представьте, что вы росточек, тянущийся к солнцу.
2. Попрыгайте как в детстве.
С помощью прыжков вы сможете увеличить кровоток в тканях, предотвратить застойные явления в органах. А также это упражнение способствует выбросу в организм "гормонов счастья" (эндорфинов).
Выполняется это упражнение так. Встаем прямо, спинка прямая, ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делаем прыжок, руки поднимаем над головой и делаем хлопок руками.
Возвращаемся в исходное положение. Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
Упражнение выполняем в меру своих возможностей. Можно начинать с 3 повторов и постепенно увеличивать до 20 повторов.
Выполняя это упражнение регулярно и на протяжении некоторого времени, вы заметите, что мир вокруг вас стал добрее и счастливее.
3. Грудь вперед, попочка назад!
Когда человек подавлен, это сразу видно по положению его тела. Человек начинает горбиться, словно прячась в свою ракушку, стараясь защитить свое солнечное сплетение.
Так вот, выполняем упражнение. Лопатки отводим назад, а грудь выпячиваем колесом вперед. Как фото модели. Правда ведь, круто!
Чувствуете, как сила наполняет ваше тело? Думаю, что чувствуете.
4. Поднимите руки к небу.
Представьте, что вы выиграли олимпиаду в Сочи по лыжному катанию. Вы заняли первое место, болельщики болели за вас и вы оправдали их надежды.
Поднимите руки вверх, вы молодцы, вы гордитесь собой. Да, вам улыбнулась фортуна.
Скажите себе:"Я победитель!" Да, это правда! Вы уже победили свое плохое настроение.
5. Улыбайтесь чаще.
Улыбайтесь как можно чаще. Ведь искусственно созданная улыбка дает сигнал нашему мозгу, что у нас все хорошо. И настроение, как правило улучшается, мгновенно.
Тучи расходятся, Солнце снова сияет новыми красками. И на душе становится светлее и радостнее.
Надеюсь, что этот комплекс вам помог. Поделитесь своими комментариями.
Спасибо, что дочитали статью до конца.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного!