В современном мире мы в основном стараемся уделить больше времени своему внешнему виду - посещаем фитнес зал, студии для поддержания тела в форме. Боремся с этими ненавистными лишними килограммами...
Но так часто забываем о наших самых мелких частях тела (ранее мы говорили о стопах- НАЖМИ ЗДЕСЬ, чтобы узнать про стопы).
А речь сейчас пойдет про наш великолепный орган зрения - глаза. Каждый день и каждую секунду они делают огромную работу для нас. Так почему бы не уделить 5 минут в день для здоровья глаз? Тем более для этого не требуется никакого оборудования и не вставая с рабочего места можно сделать своим глазам приятно!
В свою очередь, выполнение упражнений для глаз поможет снять напряжение и улучшит активность мускулатуры глазного яблока. Исследования показывают, что такая гимнастика для глаз существенно снижает головную боль и сухость в глазах, вызванную работой за компьютером.
👨👩👧👦Такая зарядка для глаз подойдет как взрослым, так и детям. Так что можете выполнять все вместе, так гораздо веселее и интереснее)
Предлагаю сделать гимнастику...
Упражнения для глаз
1. Из стороны в сторону
Займите удобное положение - лучше сидя на стуле. Голова должна находиться в нейтральном положении, шея не напряжена. Выполняем движение глазами вправо и влево, выполняем достаточно быстро, но в комфортной амплитуде - не менее 5-10 раз. После этого закройте глаза и снова повторите упражнение.
2. Вверх - вниз
Данное упражнение напоминает первое, глаза открыты обычным образом. Направляем взгляд вверх и затем вниз (не меняя положения головы) - 10 счетов.
3. По диагонали
Их названия понятно, что мы двигаем глазами в диагональ (верхний угол -> нижний) - 5-10 раз.
4. По кругу
Так же голова остается на месте и вращаем глазами по кругу, не забываем выполнить вращения в другую сторону. Еще можно закрыть глаза и повращаться таким образом глазными яблоками - 5 вращений в кажжую сторону.
5. Ближний и дальний фокус
Поставили указательный палец перед собой и направили взгляд на кончик пальца. Затем выбрали перед собой предмет, который находится от Вас достаточно далеко и навели взгляд на него. Задержались на несколько секунд и снова вернулись взглядом на указательный палец - 10 раз.
6. Конвергенция
Ваша задача собрать глаза "в кучу". То есть посмотреть на кончик носа и после вернуть глаза в обычное положение. Выполняем 5-10 раз.
И еще чуть не забыла сказать о том, что:
-Не прописывайте сами себе капли для глаз, полагаясь на рекламу. Это в корне неправильный подход.
-Регулярно посещайте окулиста, специалист ответит на все ваши волнующие вопросы
Спасибо за внимание и будьте здоровы❤️
И не забываем про обратную связь.
Если остались какие-то вопросы, пишите в комментарии, отвечу на все вопросы!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить и видеть наши публикации чаще в своей ленте. Ну и ставьте лайки, будет очень приятно))