Вы просыпаетесь посреди ночи. Вы пытаетесь пошевелиться, но ваше тело не отвечает. Вы думаете, что это сон, но вы, очевидно, понимаете, что это не так. Вы пытаетесь позвать на помощь, но не можете издать ни звука. Итак, вы лежите в своей постели, чужой в собственном теле.
Поздравляю, вы встретили сонный паралич. Несмотря на то, что это явление, о котором большинство людей никогда не слышали, до 7,6% людей страдают этим заболеванием хотя бы раз в жизни, даже если мы не сможем вспомнить его позже.
Сонный паралич - это состояние, при котором человек находится в сознании, но не может двигаться или говорить. Обычно это происходит во время одного из двух переходов: когда вы засыпаете или просыпаетесь. Человек испытывает ощущение паралича и чувство тяжести, как будто на нем сидит кто-то или что-то очень тяжелое. Обычно это сопровождается галлюцинациями, что делает ситуацию еще более ужасающей.
Вы теряете контроль над своим телом.
Как бы вы ни старались, если вы испытываете сонный паралич, вы ничего не сможете сделать, чтобы разбудить свое тело. Некоторые люди могут двигать пальцами рук и ног, в результате чего они наконец просыпаются. Люди часто описывают это как «внетелесный опыт». Сонный паралич может длиться от нескольких секунд до нескольких минут .
Вам снятся кошмары и галлюцинации.
Основные симптомы паралича сна включают галлюцинации и кошмары. Однако они сильно отличаются от снов. Фактически, эти «галлюцинации» имеют место, когда ваш разум бодрствует и вы чувствуете себя бодрым. Это делает ситуацию вдвойне тревожной.
Парализованные люди склонны видеть темные фигуры и слышать жуткие звуки. Иногда это совпадает с ощущением того, что вас вытаскивают из постели, полета или вибраций, проходящих по телу. В игру вступает отчаяние, и мы начинаем терять контроль и испытывать панику. Неудивительно, что мы можем испытывать дополнительное чувство беспокойства, когда они не можем кричать или двигаться.
Он старше, чем вы думаете.
Люди, кажется, замечали сонный паралич с древних времен. Существует множество историй и легенд со всего мира, описывающих нечто очень похожее на это состояние. Люди в основном видели в этом некую одержимость демонами или даже похищение инопланетянами.
Важным примером, связанным с сонным параличом, является картина швейцарского художника Генри Фузели эпохи Возрождения . В ней изображен демон сидящим на груди женщины, страдающей сонным параличом, что символизирует сильное давление.
Почему так происходит
Когда мы спим, наше тело входит в фазу быстрого сна (быстрое движение глаз) и выходит из него . Наш мозг посылает нашим мышцам команду расслабиться, и мы впадаем в состояние атонии . Это состояние необходимо, чтобы ограничить наши физические движения. Что ж, сонный паралич случается, когда нашему телу не удается осуществить этот переход. Мы проснулись, но наши мышцы не могут выйти из атонии.
Есть несколько возможных объяснений галлюцинаций. Одна из них заключается в том, что часть нашего мозга, отвечающая за страх и эмоции, очень активна в фазе быстрого сна. Он работает, а вокруг нас ничего не говорит об опасности. Наш мозг компенсирует это и придумывает жуткие тени и звуки.
Факторы, которые могут привести к параличу сна.
Сонный паралич - вполне естественное явление. Это может случиться с кем угодно, независимо от возраста, пола или состояния здоровья. Но ученые определили некоторые обстоятельства, которые связаны с повышенным риском паралича сна. Среди них являются :
- Плохой сон . Сюда входят нечастые режимы сна, а также различные нарушения сна, такие как бессонница , нарколепсия и лишение сна . Также отмечается, что сонный паралич часто встречается у вахтовых рабочих.
- Сон в положении лежа на спине . Удивительно, но сон на спине оказался важным фактором сонного паралича. Это делает спящего более уязвимым из-за повышенного давления на легкие и дыхательные пути.
- Генетика . Да, это работает в семье. Сонный паралич передается по наследству.
- Психические проблемы . Связь между параличом сна и психическим здоровьем еще предстоит исследовать, но статистика показывает, что люди с травмами, посттравматическим стрессовым расстройством и различными тревожными состояниями, как правило, страдают параличом сна.
Как с этим бороться
Нельзя отрицать, что сонный паралич - неприятное и тревожное переживание, но он не несет в себе реальной опасности, поскольку не причиняет никакого вреда физическому телу. И, как бы неприятно это ни звучало, лечения пока нет . Как правило, врачи рекомендуют придерживаться более здорового режима сна. Например:
- Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
- Никакого кофеина или других веществ перед сном.
- Избегайте спать на спине или животе.
- Держите электронику подальше от спальни.
Но самое главное - сохранять спокойствие и позволить эпизоду закончиться самим. Главное - сохранять спокойствие и не паниковать!
Как вы боретесь с плохим сном? Если вы когда-либо испытывали нарушение сна, поделитесь с нами своей историей!
Хотите узнавать о новых материалах первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Хотите сказать «спасибо» автору? Лайк и репост будут лучшей благодарностью.