В книге Хэла Элрода «Магия утра для всей семьи», авторы утверждают, что использование пятиминутной стратегии для раннего подъема помогает семьям с детьми качественно улучшить жизнь, успевать больше, находить время для себя и детей.
Первая минута: определите ожидания
Обратите внимание, то, о чем вы думали перед уходом ко сну, будет первой мыслью утром. Поэтому формируйте позитивные ожидания относительно следующего дня. Подумайте, что хорошего, интересного вас ждет завтра. Не только для детей, но и для взрослых важны режим и ритуалы перед сном.
Вторая минута: переставьте будильник
Разместите будильник дальше, чтобы, на сработавший звонок вам пришлось встать для его выключения. Так вы заставите себя двигаться и сможете легче прогнать сон. Однако вам наверняка все еще будет хотеться спать.
Третья минута: умойтесь и почистите зубы
После пробуждения отправляйтесь в ванную комнату почистить зубы и обязательно облейте лицо пригоршней воды. Это быстро освежит и придаст энергии.
Четвертая минута: восполните водный баланс
За ночь организм сильно обезвоживается и это вызывает усталость. Чрезвычайно важно, чтобы утром вода была под рукой, подготовьте заранее стакан или бутылку с водой.
Пятая минута: оденьтесь или идите в душ
Примите душ, это поможет окончательно проснуться или оденьтесь в подготовленную заранее одежду. Подготовка накануне вечером особенно важна для занятых родителей, когда каждая минута на счету.
Такие первые пять минут утром не оставят шансов желанию вернуться в постель. И если вы целенаправленно и осознано проснулись, то в течение дня будет легче поддерживать такой настрой.