Речь идет про набор различных добавок, делающие прогресс более быстрым. Кратко и без объяснений.
1. Моногидрат креатина
Наверное, наиболее изученная спортивная добавка.
Силовые показатели будут по-лучше, массу поднаберешь по-быстрее.
Принимай курсом по 1-2 месяца, потом перерыв в пол года, иначе смысла нет.
Бери любой особо не отличаются.
2. Витаминки
Тут уже не выберешь что хочешь, лучше брать спортивные витаминно-минеральные комплексы, можно докупить витамин D-3.
По крайней мере так делаю я и всё отлично. Акцент на витамины группы B, цинк, витамин Д-3, витамин С.
3. Гейнеры/протеины
Ну тут уж кому что нужно, если белков потребляете достаточно (~1.5г белка на 1 кг вашего веса) то протеин вам не нужен.
Я пью гейнер чтобы повысить калораж, быстрее набирать мышечную массу.
Ну вот так
Я с таким наборчиком прогрессирую хорошо уже где то год, хотя моя генетика и не самая лучшая, можно обойтись без этого можно еще что-то купить короче экспериментируйте. Статью делал не чтобы проинформировать что как работает, просто это есть и это работает.