1. Желе
Желе — одна из самых низкокалорийных сладостей. Оно содержит всего 80 ккал на 100 грамм, но при этом богато аминокислотами из-за содержащегося в нем желатина.
Такие же сладкие блюда на основе желатина вы можете приготовить и дома, используя фруктовые соки, творог и ягоды.
2. Творог обезжиренный
Настолько полезен творог для организма и как хорошо он утоляет голод, можно лишний раз не упоминать. Ну и слово "обезжиренный" само за себя всё говорит.
3. Сухофрукты
Они обладают природной сладостью, поэтому вы просто не сможете съесть их много. Но даже если и съедите, ничего страшного с вашей фигурой не случится. Сухофрукты в среднем содержат 250 калорий на 100 грамм.
4. Белёвская пастила без сахара
Это - очень полезный и классный натуральный продукт из яблок. Калорийность и содержание сахара точно такое же, как у обычных сухофруктов.
5. Протеиновые батончики
Протеиновые батончики подразделяются на несколько видов, в зависимости от состава и цели употребления:
- Злаковые - такой продукт идеально подходит тем, кто планирует похудеть. В них содержатся злаки в качестве источника клетчатки.
- Высокобелковые - содержание протеина в них превышает 50%. Подходят при наборе мышечной массы. Употреблять их нужно до и сразу после тренировки.
- Низкокалорийные - помогают в борьбе с лишним весом. Как правило, в составе содержится карнитин.
- Высокоуглеводные - питательные батончики, которые рекомендуется употреблять при наборе мышечной массы.