Ни для кого не секрет, что для правильного функционирования организма нужны витамины. В детстве родители пичкали нас кислыми и горькими таблетками, значимость которых мы недооценивали, а сейчас мы сами не прочь съесть горсть пилюлей для наилучшего самочувствия. В этой статье речь пойдет о самых популярных витаминах, их свойствах и эффективности.
Витамин С
Наверное самый популярный витамин, вкус драже которого мы помним и любим. Но любим мы его до тех пор, пока сладкая витаминка не превратится в кислую "бомбу", от которой слезятся глаза. Тем не менее это очень важный компонент для нашего организма. Для чего же он нужен?
- для развития и работы кожи, десен, зубов, костей;
- для нормального заживления ран;
- для повышения сопротивляемости организма, предотвращения весенней усталости и стресса;
- для нормальной работы мозга.
Витамин D
Так называемый "солнечный" витамин, как мы привыкли думать поступает не только под воздействием ультрафиолетовых лучей, но и через пищу. Витамин D содержится преимущественно в молоке, яйцах, сливочном масле, печени, икре и рыбьем жире. Для чего он нужен?
- Поддерживает уровень неорганического фосфора в крови;
- Предупреждает слабость мышц;
- Блокирует бесконтрольное размножение клеток организма;
- Усваивает кальция и магния, нормализует работу почек.
Витамин A
Мы в нее зимой и летом
С головы до ног одеты,
Даже на ночь снять не можем,
Потому что это кожа.
А для того, чтобы наша кожа была в хорошем состоянии мы должны принимать витамин A. Все-таки самый большой орган в нашем теле, ну точнее на нашем... Стоит отметить, что этот компонент полезен не только для кожи.
- Укрепление иммунитета;
- Улучшение метаболизма и нормализация синтеза белков;
- Профилактика заболеваний эндокринной системы;
- Поддержка зрения и способность к его восстановлению.
Витамины группы B
Витаминов данной группы достаточно много от B1 до B12, разбирать каждый из них для поверхностного ознакомления нет смысла, поэтому обозначу основные функции.
- нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой системы;
- улучшают работу кишечника, состояние кожи;
- поддерживают эмоциональное здоровье;
- участвуют в росте клеток, работе мышц.
Витамин E
Витамин Е жирорастворим, в основном он содержится в жирах. Поскольку жиры должны поступать в наш организм с продуктами питания ежедневно, важно, чтобы в рационе также было достаточное количество витамина Е.
- обладает способностью подавлять воспаление;
- способен омолаживать кожу;
- ускоряет заживление ран.