Противопоказания к занятиям.
Главное на занятиях по растяжке-улучшить гибкость и при этом не навредить себе. Давайте разберёмся, когда стоит дать организму отдохнуть или снизить нагрузку:
- При травмах
Если недавно вы получили травму или чувствуете резкую боль при выполнении упражнений, возможно, произошло растяжение и лучше воздержаться от тренировок, пока мышцы не восстановятся.
- Послеоперационный период
После любых хирургических вмешательств, организму нужно дать время на отдых. Когда вы восстановитесь, можно начинать тренировочный процесс, постепенно увеличивая нагрузку.
- Обострение хронических заболеваний
Не стоит лишний раз перегружать организм. Если неважно себя чувствуете, приступайте к тренировкам когда острый период пройдёт.
Следует заниматься с осторожностью:
- При грыжах и протрузиях
При грыже позвоночника заниматься растяжкой можно и нужно, главное подобрать правильные упражнения, при которых не будет дискомфорта.
- При артрозах, артритах
Обязательно включайте в тренировку упражнения на подвижность суставов.
- При диастазе
Следует исключить упражнения со скрутками туловища и упоры, когда сильно напрягаются мышцы пресса.
- Менструация
В женские дни, при хорошем самочувствии, заниматься растяжкой не запрещено, главное избегать перевёрнутых положений тела.
#растяжка
#гибкость #тренировка #травмы