Закидывание ног на стену
Самое замечательное в этом упражнении — его простота. Не нужно искать дополнительное оборудование, напрягаться или терпеть боль. Просто лягте на пол возле стены и закиньте на неё ноги так, чтоб таз был как можно ближе к стене, а ноги практически перпендикулярны полу. И расслабьтесь в таком положении минут на пятнадцать. Если вы чувствуете дискомфорт в районе поясницы, подложите под неё сложенное в несколько раз полотенце, и пусть между ногами и стеной будет небольшой угол, колени полусогнуты.
Данная поза :
1уберет отеки с ваших ног
2.поспособствует оттоку лимфы
3.растянет подколенные сухожилия
4.снимет напряжение с органов малого таза и уберет ощущение тяжести с измученной тренировкой нижней части тела. Благодаря усиленной циркуляции крови продукты распада (молочная кислота) быстрее покинут тело, и процесс восстановления ускорится.
P.s а по собственному опыту скажу что мне ещё помогает наладить пищеварение:)
Лежать в данной позе рекомендуется в течении 15-20 минут, за это время можно ещё и помедитировать ))