В прошлой заметке я поделилась с вами, как выглядит эмоциональное насилие.
А сейчас будет самое неприятное.
Больше всего эмоционального насилия достаётся детям, потому что родители регулярно:
⛔отрицают детские негативные эмоции "не выдумывай" ;
⛔запрещают их "прекрати плакать" ;
⛔ругают за эмоции "не ной!" ;
⛔упрекают в ответ "а мне, думаешь, легко?".
Как раз потому, что многие из нас в детстве слышали такие фразы, многие вырастают "эмоциональным инвалидами". Мы боимся своих сильных эмоций и сильных эмоций других людей. Когда мы сталкиваемся с грустью другого человека, нам становится неловко, страшно, мы начинаем городить какие-то глупости, пытаемся их спасти и подбодрить фразами типа "не грусти"," выше нос", "не нервничай".
Вот скажите, вы реально перестали грустить и нервничать после фразы "Не грусти"?
Последствия обесценивания эмоций могут быть страшными. У ребенка в будущем могут быть тревожные расстройства или панические атаки, может не быть контакта с собой, своими эмоциями,потому что родители в свое время обесценивали чувства и эмоции ребёнка.
Что же делать, если кто-то обесценивает ваши эмоции?
Вы должны быть сами уверены в том, что имеете право абсолютно на любые эмоции. Вам виднее, что и как вы должны чувствовать.
И когда у вас внутри есть эта уверенность, то вам легко ответить собеседнику спокойно: "Ты знаешь, это мои эмоции, я сама с ними разберусь. Я знаю, что и как я должна чувствовать".
Или вы можете задать ироничный вопрос, например: "А я правильно тебя поняла, что из-за того, что дети в Африке голодают, я не имею права скучать по своим близким во время разлуки? "
Самое главное, не пускайтесь в споры, не ругайтесь, просто повторяйте на автомате одну и ту же фразу: "Я имею право на свои эмоции". Потому что эмоционального насильника вы никогда не переспорите, вы только потратите кучу своей энергии и расстроитесь ещё больше. Так что не спорьте.
А как же реагировать, если с нами кто-то делится своими эмоциями и переживаниями? Как самим не стать эмоциональным насильником и не обесценить эмоции собеседника?
В такой ситуации достаточно признать, что человек имеет право на свои эмоции, даже если они не сходятся с вашей картиной мира.
Когда истерят и плачут ваши дети, вместо того, чтобы говорить: "Не ной, не реви", - скажите: "Ты имеешь право ныть, имеешь право обижаться". Поверьте, в этот же самый момент они начнут успокаиваться. Это не значит, что вам нужно сидеть с ними целыми сутками и утешать их. Нет. Они имеют право на свои эмоции, а вы имеете право не играть в эту игру, но разрешить им эмоционировать.
Если муж приходит с работы недовольный и жалуется на своего начальника, вместо того, чтобы говорить: "Ой, да хватит тебе, у других начальники ещё хуже", - скажите: "Да, я вижу, тебя сильно зацепила эта ситуация. Ты реально переживаешь. Я могу тебя поддержать?"
Запомните раз и навсегда и повторяйте себе:
Я ИМЕЮ ПРАВО НА ЛЮБЫЕ ЭМОЦИИ, ДАЖЕ ЕСЛИ КОМУ-ТО ОНИ ПОКАЖУТСЯ ГЛУПЫМИ.
И ДРУГИЕ ЛЮДИ ИМЕЮТ ПРАВО НА СВОИ ЭМОЦИИ, ДАЖЕ ЕСЛИ Я ИХ НЕ ПОНИМАЮ.
МЫ ВСЕ РАЗНЫЕ И ПО-РАЗНОМУ ПЕРЕЖИВАЕМ СОБЫТИЯ В ЖИЗНИ. ЭТО НОРМАЛЬНО.