Начиная по меньшей мере с 3500 года до нашей эры, люди искали способы обратить старение вспять и продлить жизнь. От Понсе де Леона и фонтана молодости до Индианы Джонса и Святого Грааля каждое поколение жадно искало путь к бессмертию. Пока человечество продолжает свои бесплодные поиски омолаживающей панацеи, здравомыслящие врачи советуют пациентам бросить курить, регулярно заниматься спортом и соблюдать диету с низким содержанием жиров. Но кто действительно хочет жить вечно, если вы не можете получить никакого удовольствия, делая это?
И все же представьте себе, что те же самые врачи посылают вас за дверь со стопкой DVD-дисков Монти Пайтона и шутками вместо ежедневной пробежки и диеты из брюссельской капусты.
Счастье, слабо определяемое как удовлетворение и признательность за свою жизнь, по-видимому, является психологическим эквивалентом витамина С. Позитивный взгляд на жизнь помогает защититься от негативных последствий стресса, предохраняя людей от болезней, хотя это еще не до конца понятно.
Мало того, что счастливые люди с меньшей вероятностью посылают всплески гормонов стресса, таких как кортизол, которые способствуют сердечным заболеваниям, но они также с большей вероятностью следуют хорошему уходу за собой и имеют лучшие социальные сети-оба надежных показателя хорошего физического здоровья. Хроническое несчастье, с другой стороны, приводит к повышению артериального давления и снижению иммунитета. Несчастные люди, лишенные эмоциональной поддержки, также не очень хорошо заботятся о себе.
Все это означает, что личность Поллианны не только делает жизнь более приятной, но и может продлить ее на значительное число лет. Узнайте, сколько именно на следующей странице.
Научные Исследования
Возможно, одно из самых убедительных исследований, связывающих счастье с долголетием, основано на группе монахинь. Это особое исследование включало в себя написание каждой монахиней автобиографического очерка после их принятия в монастырь. Шесть десятилетий спустя содержание этих набросков оказалось удивительно сильным показателем того, был ли автор все еще жив и насколько они были здоровы.
Что делает это исследование таким убедительным, так это то, что, следуя за группой людей с почти идентичными жизненными историями, оно устранило практически все возможные смешивающие переменные, такие как диета или социально-экономическое происхождение. Однако, несмотря на схожие привычки, некоторые монахини прожили долгую жизнь без болезней, в то время как другие умерли в раннем возрасте. Оказывается, те монахини, которые выражали самые положительные эмоции в своих дневниковых записях, были теми же самыми, которые все еще были рядом. 90 процентов наиболее жизнерадостной четверти монахинь были все еще живы в возрасте 85 лет, в то время как только 34 процента наименее жизнерадостной четверти были. Самые счастливые монахини жили на целых 10 лет дольше.
В сочетании с другими показателями долголетия счастье может иметь еще более выраженный эффект. В тесте из 50 переменных, которые, как полагают, влияют на продолжительность жизни человека, удовлетворенность заняла одно из самых сильных предикторов, прямо там, где ожидаются такие показатели, как генетика, интеллект, социально-экономический статус, употребление табака и общее состояние здоровья. В сочетании с одним или несколькими из этих других факторов тесты показали, что счастье добавляет в общей сложности 16 лет к жизни мужчины и 23 года к жизни женщины .
Механизм впечатляющего воздействия счастья на здоровье, возможно, частично можно объяснить исследованиями, показывающими, что люди с положительными эмоциями, как правило, имеют более высокий уровень иммуноглобулина А, ключевого белка иммунной системы и одного из основных защитных механизмов организма от респираторных заболеваний
Даже кратковременное веселье может повысить защитные силы организма. В исследовании Университета Тафтса исследователи разделили испытуемых на две группы: одна группа смотрела комедийные фильмы, а другая страдала от стрессовых ситуаций. Группа, проводившая время со смехом, видела улучшение кровообращения, как если бы они занимались спортом, в то время как другая группа испытывала снижение кровотока. Кроме того, подвергаясь впоследствии стрессовым событиям, из-за которых гормоны стресса взлетали до небес , люди, проводившие свое время со смехом, выздоравливали гораздо быстрее, их сердцебиение быстро возвращалось в норму
Так что посмотрев один или два из тех DVD-дисков, которые дал вам доктор: эта 5-мильная (8-километровая) пробежка может подождать до завтра.