Креатин-моногидрат — разновидность спортивных добавок. Его употребляют для наращивания мышц и повышения силы. Набор мышечной массы обеспечивается благодаря способности креатина задерживать жидкость в саркоплазме, что придает объем мышцам.
История
Креатин был открыт в 1835 году, когда французский ученый по имени Шёврель в ходе химических опытов обнаружил не известный до этого компонент скелетных мышц, который позже он назвал креатином, от греческого kreas, что в переводе означает "мясо".
Популярность среди спортсменов
Креатин уже давно является одной из лидирующих спортивных добавок в мире бодибилдинга. Он помогает быстро наращивать мышечную массу, увеличивать силовые показатели и выносливость. Естественно, для новичка такая добавка будет еще полезнее. Именно у начинающих атлетов уровень собственного креатина недостаточен для прогресса, а дополнительный прием в виде добавки позволяет быстро выйти на новый уровень. Отсюда и большая популярность креатина, среди спортсменов.
Эффективность
Об эффективности данной добавки слышно из каждого угла, от новичков, которые с помощью нее сумели набрать драгоценную массу до профессионалов, которые гордо твердят о значительном увеличении силовых показателей после приема.
Креатин позволяет:
- увеличить силу и выносливость;
- сформировать рельефную мускулатуру без жировых прослоек;
- нейтрализовать молочную кислоту;
- максимально подавить процесс разрушения мышечной ткани;
- снизить уровень вредного холестерина в организме;
- быстро восстановить мышцы после тренировки;
- стабилизировать состав крови.
Польза и отсутствие вреда
Креатин, вырабатывается в мышцах во время обмена веществ. Проще говоря, наш организм получает этот компонент с пищей, поэтому говорить о его вреде бессмысленно, если конечно принимать его в обозначенных дозах.
Итог
Креатин - отличная спортивная добавка, которая позволяет достаточно быстро набрать массу и увеличить силовые показатели. За счет своей необходимости и безопасности этим компонентом практически невозможно себе навредить.