Ох уж эти качки в интернете. Один советует только много повторку на 10 повторений и более, второй только работу на силу на 3-5 или 6 повторений. И все они приводят свои аргументы, что именно их тема лучше работает.
Если посмотреть правде в глаза, работает и то и другое. Смотришь на одного, который занимается только в силовом варианте по 3-5 повторений, вроде правду говорит, раз такой здоровый.
Смотришь на второго, который практикует только много повторку, вроде тоже не хиляк. Дак как все таки тренироваться то лучше? В каком режиме, раз и те и другие здоровые все.
Получается, что нет какого-то идеала в тренинге и можно расти используя оба варианта тренировок. Главное найти, что самому больше нравится. Хочешь делай до отказа с весом поменьше, хочешь на 3 повторения с весом побольше. А хочешь и вовсе чередуй тренировки, недели две до 5 повторений, недели две от 10 повторений и больше. Главное вес подобрать соответствующий.
В любом случае результат будет. И так и этак ты подкачаешься.
Все лишь зависит от целей. Хочешь силу? Много жать, приседать и тянуть на раз? Тогда в любом случае нужна силовая работа и тренировки на малое количество повторений, т.к. с небольшими весами и многоповторкой выйти на большие веса не получится. В то время как прогресс в мышечной массе будет наблюдаться в обоих вариантах.
Хочешь большую силу? Меньше повторений, больше вес.
Сила не важна, хочешь мышечную массу? Бери вес поменьше, повторений побольше. И главное понимать, что на все потребуется время. Останется лишь только продолжать заниматься и не искать волшебных пилюль.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!