Всем привет , меня зовут Денис
совсем недавно я весил 110 килограмм а теперь я «Дюймовочка»
Проблемы с лишним весом у меня были практически всегда , бывало конечно и временами стройное тело но это так отголоски , переходный возврат и т.д.
в поисках секретного секрета и успешного успеха я провёл долгие бессонные ночи за смартфоном , за экраном , читал , смотрел , изучал , пробовал , пытался успокаивал себя на мысли что это врожденное (вообщем как у всех) что типо кость широкая да и вообще у меня это гены , плохой метаболизм , вообщем вся чепуха что ТЫ , Я , МЫ думаем в те моменты когда мы из за всех сил пытаемся , стараемся а результата НЕТ.
основ ной смысл , все понятия и дальнейшая работа сводиться к тому что :
нужно больше двигаться , сжигать больше калорий чем потребляешь.
чтобы посчитать суточное потребления нашей калорийности нужно все что мы кушаем прогнать через счётчик калорий .
FatSecret самый распространённый и простой счётчик калорий и БЖУ , множество рецептов и опыта а питании других людей
1.установить счётчик калорий
2.приобрести фитнес браслет (для подсчета шагов)в день не менее 10’000 шагов
3.выпивать не менее 2,5-3 литров воды в день
правильно питаться учитывая свою КБЖУ
ПРИМЕРЫ БЛЮД НА МОЕМ ПОХУДЕНИИ
в завершении хочу сказать , для коррекции фигуры используйте простые блюда (двух, трёх составные) упор делайте на огурцы , помидоры , капусту ,перец, зелень и мясо . Воздерживайтесь от жирного ,мучного и сладкого во всех его проявлениях . И помните толстеем мы не от каких либо продуктов , толстеем мы от количества , избыточного количества этих продуктов .
всем читателям спасибо , пишите комментарии обсудим вместе .