Проверьте - насколько накачан ваш пресс
Всем привет, сегодня мы разберем - какие упражнения влияют на развитие вашего пресса.
Также просмотрите прошлую статью "Как сделать 60 подъемов тела за 60 секунд: упражнение для пресса"
Легкий уровень:
- Подъем тела - верхний пресс
- Скручивания - поперечные мышцы брюшного пресса
- Ножницы - боковой и нижний пресс
Средний уровень:
- Скручивания с поднятыми ногами - работают все мышцы брюшного пресса
- Планка - работает не только пресс, но и мышцы спины, рук и ног
- Велосипед - больше всего работают боковой пресс, но также задействуется нижний и верхний пресс
Сложный уровень:
- Скалолаз - встаем в упор лежа и ноги переносим как можно ближе к груди и как можно быстрее
- Вертикальные ножницы - работают все мышцы пресса
- Подъем тела с поворотом в сторону - также работают все мышцы пресса.
Катастрофически-сложного здесь уровня нет, так как даже самые сложные упражнения на пресс можно сделать с первого раза
Не забывайте поддерживать канал в виде подписки и лайка. Вам несложно, а мне приятно)