За день до Нового года у меня появляется приятное ощущение, что следущий год будет намного лучше, чем предыдущий. И вот настаёт тот момент, когда я беру бумажку, пишу самое заветное желание, бросаю в бокал и выпиваю. И вроде о чудо - новая жизнь.
Но почему-то жизнь спустя пару дней нового года не меняется. Уже готовы 100500 пунктов в красивом ежедневнике с заголовком «Мои цели». Ежедневник закрывается, и в голове возникает хаос.
По-кусочкам
В достижении цели действует один метод - начинать с малого. Посмотрим на примере:
Надо найти работу (пусть будет, корреспондента в газете). Мечта сказочная, но уже вызывает затруднения. Разбираем по пунктам;
- Найти все свои публикации в Инстаграм, тексты, опубликованные в журнале или газете, видео-работы, свёрстанные полосы в indesign;
- Прочитать статью/ посмотреть видео о том, как писать резюме таким образом, чтобы вы понравились работодателю;
- Выбрать 5 редакций, в которые вы бы хотели попасть. И узнать, что для них важно в журналисте. Может быть у газеты какая-то направленность? (Газета о культуре). Или они всегда ставят точки над Е?
- Написать резюме;
- Отредактировать резюме;
- Идти на собеседования.
И я это всё описала максимально размашисто. К примеру, резюме также можно разделить на подпункты (сначала пишу опыт работы, потом - о себе).
Не зависимость, а привычка
Есть цели, которые не похожи на предыдущую. Как пример, это ранний подъём, правильное питание, уход за кожей лица. Они состоят из одного действия, но с ними происходит тоже самое — через неделю о них забывают.
Этот торт тоже надо есть по-кусочкам, только каждый кусочек — уровень сложности.
Как пример — тренировки ( но не в зале, а дома).
Сложно начать сразу заниматься сразу 5 дней в неделю по 1,5 часа. А что если, за первый месяц просто приседать каждый день по 60 раз. Во-второй добавить к приседаниям бег на улице на 5 минут, а в третьем месяце уже делать тренировки 3 раза в неделю по полчаса. Это действительно увеличит время для достижения цели, зато не пропадёт мотивация.
Советы для привычек:
- Скачать приложение для поддержания привычки ( я использую Habit)
- Поспорить с другом на что-то достаточно ценное
- Повесить вашу цель перед глазами.
И что в итоге?
На месяц лучше расписать 1-2 большие цели и 2-3 привычки подобным образом. И самое важное, для больших целей поставить чёткий дедлайн. В конце выполнения какой-то части из целого списка можно сделать себе подарок. Тогда мотивация не убежит.