Обычное дело – зубрить ночью перед экзаменом, оставляя сон на потом. Такая тактика редко оказывается эффективной: из-за недостатка сна новая информация запоминается хуже, да и уже знакомую сложнее вспомнить.
К тому же недосып приводит к трудностям с реакцией. Требуется больше времени, чтобы сосредоточиться, сложнее дается принятие решений.
Страдает и здоровье: если регулярно спать меньше, чем требуется организму для полноценного отдыха, начнутся проблемы с иммунитетом. Хорошо спящий человек быстрее выздоравливает после респираторных инфекций, у него лучше регулируется уровень сахара в крови и давление, пишет «Домашний очаг».
