BCAA и глютамин это две аминокислоты, смотрите в нашем новом видео, как их принимать вместе:
BCAA
В состав BCAA входят три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Вместе они называются BCAA от английской аббревиатуры. BCAA повышают выносливость, способствуют росту мышечной массы, предотвращают катаболизм (разрушение мышечной массы)
Глютамин
Это аминокислота, которая повышает иммунитет.
Глютамин и BCAA вместе
БЦА и глютамин вместе - это идеальный восстановитель после тренировки и на тренировке. Он превосходно сочетаются и могут приниматься как вместе, так и раздельно. Сейчас мы рассмотрим два случая приема это в тренировочный день и в нетренировочный день.
Примем BCAA и глютамина вместе в тренировочные дни
BCAA необходимо принимать за 30 минут до тренировки, размешав 5 грамм BCAA в воде, через 30 минут они начнут работать. Также некоторые спортсмены принимают BCAA и в процессе тренировки, то есть добавляют их в натренировочный напиток и пьют в течение всей тренировки, таким образом запуская процесс восстановления и стимулирования роста мышечной массы прям на тренировке. Также после тренировки необходимо выпить BCAA, добавив глютамин в дозировке 5 грамм BCAA и 5 грамм глютамина. BCAA покажет свои свойства указанные выше, а глютамин начнет восстанавливать иммунитет, так как всем спортсменам известно, что интенсивные тренировки понижает иммунитет и можно легко подхватить простудное заболевание.
Прием BCAA и глютамина в нетренировочные дни
В нетренировочные дни вы можете принимать BCAA с утра, чтобы остановить утренний катаболизм, ведь как известно уровень гормона кортизола, который разрушает набранную вами мышечную массу, находится на максимальном уровне с утра. Так вот, чтобы нейтрализовать действие кортизола, можно сразу выпить BCAA. Далее в течение дня в любое время, лучше между приемами пищи, вы принимаете глютамин для повышения иммунитета.
Важный момент
Если после тренировки вы пьете протеин или гейнер, то нет никакого смысла в принятии BCAA и глютамина дополнительно, так как протеин и гейнер уже содержат и BCAA и глютамин!
Побочные эффекты
Естественно их никаких нет, так как и BCAA и глютамин это всего лишь аминокислоты, которые вы употребляете каждый день с пищей!
Приобрести BCAA можно здесь https://www.bodybuildingrussia.com/bcaa.aspx
Глютамин здесь https://www.bodybuildingrussia.com/glutamine.aspx