Банан — это прекрасный фрукт, произрастающий в Юго-Восточной Азии. Кроме нежного аромата и освежающего вкуса он имеет богатый витаминный состав, а также важнейшие микроэлементы.
Присутствуют в бананах углеводы, белки, крахмальные соединения. Но желающим похудеть стоит помнить, что они достаточно калорийны, хотя прекрасно утоляют голод: половинка банана, съеденная за завтраком, может подарить чувство сытости до самого обеда. Если вы хотите получить максимум пользы от употребления солнечных фруктов, выбирайте желтые, красивые плоды, которые имеют правильную форму, приятный аромат и насыщенную окраску. В этой статье мы раскроем тему «Банан: польза и вред для организма».
Чем полезны бананы?
Бананы полезны взрослым и детям. Они очень редко вызывают аллергию, поэтому даже входят в рацион малышей первого года жизни. Содержащееся в спелых плодах железо способствует сохранению равновесия между показателями крови, повышает гемоглобин, дарит энергию и избавляет от анемии, а калий снижает кровяное давление, облегчает течение гипертонической болезни, выводит лишнюю жидкость из тканей, уменьшает выраженность отеков.
Банан полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях: магний снижает риск развития инфаркта миокарда, питает сердечную мышцу, повышает стрессоустойчивость. Эти экзотические фрукты благотворно действуют на центральную нервную систему и на самочувствие человека:
- улучшают настроение;
- борются со стрессами;
- успокаивают, нормализуют сон;
- повышают работоспособность;
- помогают уменьшить головные боли;
- активизируют мозговую деятельность;
- снимают скованность, мышечные спазмы;
- противостоят преждевременному старению.
Мякоть банана содержит гормон счастья, который помогает легче переносить бытовые и личные проблемы, делает человека более спокойным, толерантным. Волокна фрукта, словно губка, прочищают кишечник, усиливают перистальтику, избавляют от запоров и восстанавливают микрофлору. Кроме того, бананы положительно влияют на голосовые связки. Зная это уникальное свойство, многие опытные певцы стараются регулярно употреблять их, особенно перед важными выступлениями и во время обострения хронических воспалительных процессов органов дыхания.
Стоит упомянуть и о пользе бананов для кожи. Они отлично смягчают, увлажняют, снимают воспаление, уменьшают признаки акне. Мякоть банана активно включают в состав как готовых, так и домашних масок для лица. Но при употреблении этих фруктов стоит соблюдать меру и учитывать свое состояние здоровья.
Кому противопоказаны бананы?
Бананы не имеют абсолютных противопоказаний, но их с осторожностью употребляют люди с ожирением, аллергическими реакциями, сахарным диабетом и нарушениями обмена веществ. При умеренном использовании фрукты не нанесут вреда организму. Специалисты рекомендуют 1-2 раза в неделю употреблять бананы даже людям с повышенным содержанием сахара в крови.
Подписывайтесь на наш полезный канал и узнавай о секретах всех продуктов.
Если вам есть что добавить, то прошу оставить своё мнение в комментарии.
Ставим 👍 ЛАЙК 👍