Доброго времени суток. Сегодня я бы хотел поделиться с вами опытом натуральных тренировок, которые позволят вам достичь хорошей физической формы.
o Долгосрочная перспектива
Готовьтесь к тому, что расти вы будете очень медленно, и чтобы заметить результат от ваших тренировок потребуется не один год или два, а то и 5, 10 лет. По началу, разумеется, рост будет быстрым, но с каждым годом прогресс будет всё меньше и меньше.
o Правильный подход
Забудьте о программах тренировок химических атлетов, они вам не подойдут. Скорее всего уйдете в перетренированность, а то и хуже потеряете всю массу. Поэтому подбирайте для себя программу с умом.
o Изучение своего тела
Обязательно научитесь чувствовать свой организм, в противном случае это чревато травмами и перетренированностью, а это значит вы откатитесь на несколько шагов назад. Если болят связки, и мышцы не в коем случае не давайте нагрузку на эту область пока всё не восстановится.
o Не зацикливайтесь на отражение в зеркале
Встречаемая ошибка каждого атлета, почти постоянно проходя мимо зеркала смотрите на себя и прогресс слабо виден. И мерить сантиметровой лентой каждый день не рекомендую. Потому что это не показатели прогресса. Лучше сфотографируйте себя и посмотрите, как вы изменитесь хотя бы в течении года.
o Повышайте силовые
Это один из главных ключей к прогрессу. Натурально без больших силовых мышцы не нарастишь.
От тренировки к тренировки повышайте свой рабочий вес, повторения.
Опять же, соблюдайте технику, ибо без неё с большим весом есть вероятность травмироваться.
o Дневник тренировок
Немаловажный совет, благодаря нему вы всегда будете отслеживать свой рост силовых, повторений и будете постоянно прогрессировать. Кто пренебрегает этим советом частенько забывают какой был рабочий вес тренировкой ранее и сколько повторений он сделал, в итоге можно постоянно топтаться на одном и том же месте.
o Питание
Самое банальный, но очень важный совет, на котором стоит зациклиться. Без правильного питания организму не с чего будет брать ресурсы для роста ваших мышц. Не нужно есть всё подряд, что видите, ешьте правильно, добирайте калории, норму БЖУ.
o Сон
Ну самый последний совет, тоже из списка банальных. Ведь натуральный атлет имеет природный гормональный фон, как правило в сотню или тысячу раз меньше, чем у атлета, употребляющего стероиды, поэтому стоит максимально ответственно подходит к этому совету, давая организму восстанавливаться, выбрасывать гормоны в кровь во время сна. Иначе регресс, вялость, не восстановление настигнет вас в ближайшее время.
Приведенные мной советы проверены и моими учениками, прогресс был на их стороне.
Спасибо за внимание, увидимся в следующей статье посвященной натуральным тренировкам.