Для здоровья и роста волос мы готовы покупать бесчисленное количество бальзамов и масок, наносить сыворотки и масла, посещать различные салонные процедуры.
На самом деле, только лишь внешнего воздействия не достаточно. Важный момент - питание.
Включите эти продукты в свой рацион и вы получите красивые, здоровые и блестящие волосы как у моделей в рекламе шампуня:)
Продукты богатые белком
Мясо, птица, творог, сыр, молоко
Белок способствуют активной выработке кератина, который является основным строительным материалом для волос.
Орехи
Орехи - источник жирных кислот, селена и цинка. А витамин Е, входящий в их состав, питает луковицы и восстанавливает кровообращение кожи головы. Еще один бонус - защита волос от ультрафиолета.
Рыба и морепродукты
Включите в рацион рыбу, кальмары, креветки, моллюски и другие морепродукты, содержащие полезные жиры и жирные кислоты, фосфор и йод. Эти элементы сделают волосы гладкими и эластичными а также предупреждают раннее проявление седины.
Яйца
Белок и витамины группы В, содержащиеся в яйцах ускорят рост волос, придадут им здоровый блеск, а также помогут нормализовать жирность волос.
Зелень и листовые овощи
Шпинат, укроп, петрушка, салат, руккола - все эти продукты богаты кальцием, магнием, витаминами А, С и железом, способствующими ускорению кровообращения и, как следствие, ускорению роста волос.
Крупы и зерновые
Цельнозерновая мука, каши, отруби и различные крупы являются основным источником витамина В и меди. Регулярное употребление этих продуктов защитит волосы от выпадения и преждевременного старения, укрепит луковицы и ускорит рост.
Больше полезной информации для красоты и здоровья на нашем канале
Не забудь оценить публикацию и подписаться)
