Давайте выясним, кого/чего вы боитесь? Многие ответят: «Я боюсь видеокамеры».
Нет! Вы боитесь своего изображения. И это нормально.
Мы не привыкли видеть себя со стороны. Зеркала не в счёт, ведь там мы отображаемся наоборот. Левая рука становится правой и т.д.
А свидетельство объектива воистину объективно.
Сначала привыкаем к себе на видео.
Включаем Zoom на компьютере. Делим экран на две части. В одной – вы через Zoom, размер изображения может быть совсем небольшой: как экран телефона. Другая часть – обычные дела на компьютере. Работайте, смотрите фильмы, сидите в соцсетях.
Ваш мозг видит ваше изображение на экране. Вы находитесь дома/на работе. Вам ничего не угрожает. Идёт привыкание и понимание: нет ничего страшного, что меня кто-то снимает.
Кроме такого успокоения и привыкания идёт уникальная работа над образом в кадре. Вы подсознательно видите свою рабочую сторону, лучшие ракурсы и запоминаете это, чтобы затем сразу предстать перед видео с выгодной стороны.
Ещё один способ – наносите макияж, совершайте утренние процедуры (чистка зубов, бритьё, умывание), смотрясь не в зеркало, а включив запись видео на телефоне.
Обязательно примите, что все мы неидеальны и непропорциональны. Все люди! То, что вам кажется недостатком – это ваша изюминка и особенность, которая делает вас живым человеком, а не куклой.
Возьмите за привычку ежедневно записывать видеодневник. Только для себя. Расскажите, как прошёл день, какие мысли были, что запомнилось больше всего, какие планы на завтра.
Чтобы не бояться говорить в кадре, нужно знать, что говорить. Подготовьтесь. Хотя бы тезисно распишите на листике, что вы расскажете. По пунктам. Этого хватит, чтобы успокоиться и записать первые 3-5 минут видео. Часто этого достаточно для выпуска, а если нет, то вы уже привыкли говорить и дальше будете спокойно рассказывать по теме ролика.
Страх ещё – это выброс адреналина. Он гасится физическими упражнениями. 10-15 раз присели, восстановили дыхание и всё! Вы спокойны и готовы к эфиру.