Слышали вы такую тибетскую мудрость: «В тишине мы находим энергию и покой…»? В современном мире люди тонут в постоянной суете, информационных потоках. Смотрят телевизор, листают новостную ленту, обмениваются информацией со знакомыми. Такой поток информации мешает услышать себя, сосредоточиться на себе самом.
Поэтому, хочу рассказать вам про Тибетскую практику молчания «Мауна».
Чтобы начать практиковать, необходимо остаться одному. Существует ежедневная практика (несколько часов в день), однодневная и ретрит (от 10 дней и больше).
Необязательно ехать в храм, можно остаться одному на даче или отправить своих родных отдохнуть. Не стоит начинать с недели или месяца молчания, для начала хватит 2 – 3 ч. Остаться в одиночестве на такое время вполне возможно — было бы желание.
На это время, безусловно, следует отключить все свои гаджеты. Заодно вы попрактикуете цифровой детокс. Во время практики молчания нельзя разговаривать и с самим собой. Вам следует заранее обдумать, чем вы будете заниматься. Здесь важно выбрать такое занятие, которые не вызывает эмоций и не провоцирует на какие-либо поступки, рассуждения, пустой внутренний диалог.
Рекомендуется заняться дыхательными упражнениями и медитацией, а также прогуляться по лесу, побыть на природе, послушать пение птиц и т.п. Поначалу будет весьма сложно, но не стоит отчаиваться — во всем нужна практика и терпение. У вас в голове начнется настоящий «каламбур», ваши мысли будут проситься вырваться наружу, будут давить вам на мозг. В данный момент главное не сдаться и не начать разговаривать вслух. Просто осознайте, сколько «хлама» накопилось у вас в голове и продолжайте практиковать. Пройдет время и станет намного проще. Постепенно вы начнете чувствовать легкость, которую никогда не ощущали ранее. Вы будете находиться «здесь и сейчас». Вы научитесь «слышать» мир и себя.
Практика молчания дисциплинирует.
Все время молчать весьма сложно, согласитесь? Чтобы добиться успешных результатов в этом, стоит проявить терпение и настойчивость. Благодаря практике безмолвия вы тренируете свою силу воли. Она является первым шагом для развития сильных качеств.
Практика молчания учит следить за словами.
Когда вы научитесь тишине и познаете все ее прелести, то у вас не будет необходимости и желания говорить впустую. Вы научитесь взвешивать каждое свое слово и придавать ему значение. Благодаря этому вы станете хорошим собеседником, четко и ясно излагающий свои мысли. Ваши слова приобретут силу, а следовательно, и власть. Не отказывайте себе в таком удовольствии, как практика тишины. Устраивайте себе хотя бы однодневные ретриты. Благодаря молчанию вы узнаете чего вы хотите, и впустите это в свою жизнь. Помните, что молчание — это золото!