Когда я был подростком, я вырос с ростом Интернета и культуры влияния. У меня был YouTube в задней части кармана и Instagram одним нажатием кнопки. В глубине души я всегда знал, что, проводя много времени в социальных сетях, я чувствую себя хуже - а не лучше - но мне потребовалось много лет и опыт пандемии, чтобы сознательно оторваться от нее.
Я достиг предела еще в сентябре, когда я начал «думы прокрутки» и сознательно идти через Instagram, листать жизни незнакомых людей сознательно заставить себя чувствовать себя хуже.В конце концов, я взяла неделю отдыха в социальных сетях, что позволило мне увидеть все, что я чувствовал годами.
Вредны ли социальные сети для нашего психического здоровья?
Расставание сводится к немедленному разрыву связей. Расставание с социальными сетями и влиятельным лицом ничем не отличается, однако может потребоваться время, чтобы отучиться от этой привычки и освободиться от ее хватки. Отказ от социальных сетей всего на несколько дней может заставить вас переоценить свое потребление, то, что вы от него получаете, и действительно ли вы хотите продолжать использовать такие платформы, как Instagram, TikTok или YouTube.
Проведение времени вдали от этого и от культуры влиятельных лиц, которую он естественным образом порождает, может освободить ваш разум от захватывающего цикла бесконечного материализма, который он продвигает. Это также может помочь вам почувствовать себя лучше, поскольку снижает количество точек сравнения и ожиданий, которые вы возлагаете на себя - независимо от того, осознанно это или бессознательно.
В этом году мы все, вероятно, стали более зависимыми от телефонов и социальных сетей. Мы пережили пандемию в Интернете, и социальные сети использовались как инструмент для распространения информации о Covid-19. Будь то правительственные приложения или информационные кампании, это заставило нас больше полагаться на эту технологию, поэтому неудивительно, что мы стали более склонны проводить время в социальных сетях.
Уже были проведены исследования взаимосвязи между Covid-19, более частым воздействием в социальных сетях и уровнем тревожности и депрессии. Одно исследование , в котором приняли участие более четырех тысяч участников в Китае, обнаружило четкую связь между проблемами психического здоровья и увеличением (SME) во время пандемии. Ученые, пишущие в газете, даже назвали это особым типом «инфодемии», к которому китайское правительство должно отнестись серьезно.
С момента появления социальных сетей были подняты вопросы об их использовании и о том, как зависимость и зависимость могут создавать проблемы с психическим здоровьем, особенно у молодых людей. Эта пандемия усилила нашу зависимость от онлайн-мира и погрузила нас в эту уникальную ситуацию, когда в эпоху массовых цифровых технологий никогда не было глобального кризиса в области здравоохранения.
Если вы чувствуете, что более зависимы от социальных сетей, чем когда-либо прежде, - вы не одиноки. Однако хорошо то, что, осознавая это, вы уже делаете шаг вперед.
Ниже приведены еще несколько причин, по которым вы можете захотеть переоценить свои отношения с социальными сетями и влиятельными лицами или даже полностью отказаться от них.
Развитие отвращения к влиятельному человеку - способ освободить разум.
Из-за нашей растущей зависимости от платформ социальных сетей как способа поддерживать связь с друзьями и семьей - но, что более важно - чтобы читать о последних обновлениях Covid-19, где бы мы ни находились, мы втягиваемся в эти платформы социальных сетей, будь то нравится нам это или нет.
Это, естественно, увеличивает наши шансы на участие в культуре влиятельных людей. Хотя вначале влиятельные лица не стремятся напрямую причинить нам вред, их действия могут быть вредными по множеству причин. Естественно, они поощряют сравнение и стремление к большему, они соблазняют нас покупать продукты, которые нам не нужны, и засоряют нашу ленту бездумными акциями и продуктами, которые, вероятно, не повлияют на нашу жизнь.
Другими словами - они добавляют элемент чрезмерного усложнения - и сокращение нашего взаимодействия с ними освобождает наш разум во многих отношениях.
Итак, какое решение?
Отказ от социальных сетей работает для одних, но не для других. Более постепенным подходом было бы цифровое очищение, чтобы лучше осознавать, что вы потребляете и как это влияет на вашу жизнь. Я провел неделю без социальных сетей, чтобы добиться этого, но вы могли бы прожить всего несколько дней. Запишите, что вы чувствуете, и вернитесь к нему свежим взглядом. Таким образом, вы сможете понять, пропустили ли вы что-нибудь, и если поддерживать отношения с социальными сетями и конкретными влиятельными лицами - это хорошая идея - или нет.
Кроме того, может помочь даже цифровая очистка. Просмотрите свои учетные записи и посмотрите, на кого вы подписаны. Спросите себя, получу ли я что-нибудь, следуя за этим человеком ? Что они заставляют меня чувствовать?
Если ответы скорее отрицательные, чем положительные, отключите звук или полностью отмените подписку. Это более тонкий способ постепенного удаления себя из мира влиятельных лиц, однако он может дать вам представление о перспективе для переоценки и сокращения вашего потребления в социальных сетях, что в конечном итоге поможет освободить ваш разум от сравнения. , материализм и негатив, связанные с высоким уровнем взаимодействия с влиятельными людьми.
Сокращение времени, затрачиваемого на социальные сети и контакт с влиятельным лицом, сделает вас счастливее.
Меньше времени на общение с влиятельными людьми, скорее всего, сделает вас счастливее. Например, связь между Instagram и отрицательной самооценкой - давно изучается - культура влиятельных лиц, естественно, создает элемент сравнения. Мы сравниваем себя (сознательно или неосознанно) с их жизнью, «успехами» и тем, сколько лайков они получают.
Это влияние наиболее заметно среди молодежи. Исследование , глядя на 244 подростков в Испании в 2019 году, пришел к выводу , что были рассмотрено Понравились на Instagram , чтобы быть формой социального одобрения, и нашел в целом, что существует обратная зависимость между самооценкой и проблемным использованием Instagram. Казнен из-за зависимости, зависимости и поиска одобрения. Именно так используют свои платформы сами влиятельные лица, и это является опасным сигналом для молодых людей.
Сокращение времени, затрачиваемого на эти платформы, или полный перерыв в работе может быть полезным способом оценить, получаете ли вы положительную пользу от использования этих платформ или нет. Это заставляет вас внимательнее относиться к тому, что вы потребляете, и, что немаловажно, к тому, как это заставляет вас чувствовать.
Во время пандемии я обнаружил, что пристрастился к Instagram как к инструменту саботажа. Всякий раз, когда я чувствовал себя подавленным, я сознательно заставлял себя чувствовать себя хуже, сравнивая себя с незнакомцами и известными влиятельными людьми. Это было утомительно, но, что очень важно, во многих отношениях пагубно сказалось на моем психическом здоровье. Теперь, когда я отвлекся на время и понял, какие аккаунты заставляют меня чувствовать себя хорошо, а какие нет, я гораздо внимательнее отношусь к тому, как я использую социальные сети, и чувствую себя счастливее в целом.
Отстранение от культуры влияния заставит вас покупать меньше.
В основе всех аккаунтов влиятельных лиц и социальных сетей в целом - стимул к покупке. Влиятельные лица в основном работают как рекламодатели, а их профили - это форма маркетинга. Из-за их охвата и популярности в социальных сетях в целом, если вы вообще используете платформы, их довольно сложно избежать.
Несмотря на то, что большинство их намерений являются хорошими, они открыто пропагандируют культуру излишеств. Они убеждают нас купить этот продукт и инвестировать в эту подписку и заманивают нас в уже существующий бесконечный цикл материализма, который уже процветает в нашей повседневной жизни и в потребительском мире.
Мы уже сталкиваемся с большим количеством рекламы в нашей нецифровой жизни, а также использование нашего свободного времени, чтобы заниматься этим, еще больше увеличивает вероятность того, что мы принимаем образ мышления, желая большего, даже если это сознательно или подсознательно.
По своему личному опыту я заметил, что, когда я слежу за влиятельными людьми в сфере красоты, я попадаю в ловушку этого особого мировоззрения. Недавно у меня возникли проблемы с кожей, и я использовал Instagram, чтобы узнать, какие продукты рекомендуются. Это было большой ошибкой. В результате того, что влиятельные лица воспевали свои похвалы, я потратил сотни средств на средства по уходу за кожей, утверждающие, что они очищают мою кожу, - и ни один из них не помог. Это может быть связано с личным опытом, однако я чувствую, что втягивается в покупку вещей, которые продвигаются в социальных сетях влиятельными лицами.
Отстранение от социальных сетей разрушит материалистический образ мышления, который нам естественным образом внушают, когда мы находимся в сети. В конечном итоге вы почувствуете себя менее «подверженным влиянию» и, вероятно, сэкономите больше денег, потому что вы не будете покупать вещи, в которых вы не знали, что вам нужно.
Вывод
- Опыт пандемии сделал нас более зависимыми, чем когда-либо, от социальных сетей, которые укрепили связь между повышенным употреблением, депрессией и тревогой.
- Instagram, YouTube и другие сети влиятельных лиц навязывают нам то, что наносит ущерб нашему собственному психическому здоровью (сравнение, самооценка и материалистическое мышление)
- Сокращение времени, проводимого в социальных сетях, или его полное прекращение, приведет к беспорядку в вашем уме по-разному.