Благодаря этой психологической технике любое место в мире для вас может стать знакомым, надежным и безопасным.
Для выполнения этого упражнения вам необходимо выбрать время и место, где вас никто не будет отвлекать. Отключить телефон. Расслабиться и настроиться на работу.
Для начала необходимо вспомнить и записать в рабочую тетрадь (которую я вам настоятельно рекомендую завести для выполнения предлагаемых мною упражнений) не менее 20 моментов из вашей жизни, когда вы испытывали счастье, радость, когда чувствовали красоту окружающего мира, ощущали единение с миром, испытывали восхищение или благоговение.
Вспомните себя в детстве, первую влюбленность, неожиданный подарок, момент, когда вы столкнулись с чудом, радость быть родителем (если у вас есть дети), вспомните себя в отражении в зеркале, такими, что дух захватывает, вспомните свои лучшие моменты отдыха, время беззаботного веселья, ощущения красоты природы, безмятежность, моменты гордости своими достижениями и успехами своих детей. Это может быть одобрение значимого человека, моменты счастья с близкими, тихий семейный вечер, детское предвкушение чуда, прочитанная книга или увиденный фильм. Все те фрагменты жизни, когда вы ощущали полноту бытия, испытывали гордость за себя, свою страну, когда вы сталкивались с историями истинного самопожертвования и проявления удивительной силы человеческого духа. Когда вы чувствовали что, мир прекрасен, другие - прекрасны и вы совершенны.
Просмотрите этот список, останавливаясь на каждом пункте и на несколько секунд воспроизводя этот момент. Каждый момент как некий слайд запечатлевший этот миг.
А теперь поместите все эти картинки перед собой. Вокруг себя. Так чтобы вы одновременно могли видеть их все. Они могут быть разного размера или одного, находится рядом друг с другом, или частично перекрывать друг друга, но так, чтобы вы легко могли получить доступ к любому воспоминанию.
Одновременно увеличьте резкость, добавьте цвета, громкости, движения. Случайным образом выбирайте любую картинку и она пусть распахивается перед вами, переполняя вас испытанными тогда эмоциями, наполняя этой светлой целительной энергией. Приближайте входите в образ, меняйте его на следующий. Перебирайте. включайте их словно лампочки, заполняя все окружающее пространство энергией силы, любви, красоты и всемогущества.
А теперь раскрутите вокруг себя вихрь этих образов. раскручивайте их все сильнее и сильнее. Пусть вибрации этих счастливых моментов взаимно усиливая друг-друга войдут в резонанс с вашим сердце, душой, каждой клеточкой вашего тела. Пусть они заполнят весь мир вокруг. Затопят эту комнату. выйдут за пределы города, страны, охватят весь мир, всю вселенную.
И внезапно весь этот волшебный наполненной удивительной силой вихрь сложится перед вашим изумленным взором в некий символ. Образ который вам предстоит бережно поместить в центр солнечного сплетения. Теперь и всегда эти мощные силы находятся внутри вас, они вам доступны всегда и вы по своему желанию в любой момент можете запустить этот вихрь безграничной любви, всемогущества и счастья.
Насладитесь этим моментом. Осознайте его. И теперь я попрошу вас активировать этот магический образ, почувствовать как вокруг вас разливается волшебное сияние, оно затапливает комнату, в котором вы находитесь. Мысленно заполните каждый сантиметр этого пространства, почувствуйте как эта волшебная энергия любви, абсолютного доверия к миру и счастья буквально пропитывает все вокруг.
Теперь это пространство стало другим. Оно стало магическим. Этот тот случай когда выражение “и стены помогают” имеет буквальное значение.
В этом пространстве возможно все, в этом пространстве каждый из вас найдет ответы, обретет новые смыслы, изменится сам и изменит свою жизнь.
Отныне все что будет происходить в этом помещении сакрально. Ибо это пространство обладает особой магией - магией, которой наполнили его вы сами.
Благодаря этой технике любое место в мире для вас может стать знакомым, надежным и безопасным. Попадая в незнакомое место, просто представьте мысленно как образ в вашей груди начинает излучать свет, который заливает все вокруг, пропитывает стены. мебель, затрагивает и вызывает резонанс с самыми прекрасными струнами души людей, которых вы, возможно даже не знаете, и даже самый черствый человек, становится в вашем присутствии немного лучше, чище, счастливее…
Если вы будете выполнять это упражнение каждый день - изменится не только ваше самоощущение, изменится ваша жизнь…
Понравилась техника? Обратите внимание на другие статьи этого Дзен-канала - здесь я с любовью делюсь с вами профессиональными психологическими упражнениями, эффект от которых сродни магии.
Буду рада обрести вас в качестве постоянных читателей, и благодарна за ваши комментарии и лайки.
Упражнения, которые вам тоже понравятся:
Техника психологической защиты "Латы неуязвимости"
Психологическое упражнение, основанное на шаманских практиках
Упражнение «Персонаж». Блиц-диагностика вашей адаптации к новой реальности
Психомагическая техника «Оракул Питера Брейгеля»
Техника «Внутренний компас» - для тех, кто потерял свой путь
Психологическая техника изменения прошлого "Магический лифт"