Вспомни сейчас, как часто, ты отдыхаешь? В основном это сделать не получается. Много работы. Постоянные стрессы. Высокое давление. Так и недалеко и до хронической усталости.
Хроническая усталость — болезнь, характеризующаяся длительной усталостью, не устраняющейся даже после продолжительного отдыха.
Оно тебе нужно? Я уверен, что нет. Многие недооценивают важность отдыха.
Избирают отпусков.
К отдыху нельзя относиться легкомысленно.
Это неотъемлемая часть жизни.
Почему мы отдыхаем мало?
Мы склонны думать об отпуске как о поблажке, которую мы не можем себе позволить, но, как получается, чем больше мы отдыхаем, тем продуктивнее мы работаем.
Некоторые думают, что отдых для слабаков и работают на повышенных скоростях, но забывают о долгосрочной перспективе.
Какой итог?
Выгорание. Уменьшение производительности труда. Нет времени на семью, хобби, обучение. Работая сверхсрочно и не делая перерывов в работе, сильно влияет на усталость.
Мы не думаем, что нам нужно брать отпуск
Многие люди плохо понимают значимость отдыха. Они не видят долгосрочных перспектив отдыха, а сосредотачиваться на своих краткосрочных планах.
Чем больше мы перегружены и устали в данный момент, тем больше шанс, что мы допустим ошибку в своей работе.
Отдых - это не роскошь или удовольствие. Это абсолютно нормально.
Отдых - это не лень или уклонение от работы. Это необходимость для нашего здоровья и для того, чтобы мы были максимально продуктивны во время работы.
Отдых улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и снижает кровяное давление и уровень кортизола. Отпуск снижает риск сердечных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни.
Было проведено Фрамингемское исследование сердца, в течение девяти лет участвовало около 12000 мужчин в возрасте от 35 до 57 лет, которые находились в группе риска сердечных заболеваний. Используя данные этого исследования, исследователь Карен Мэтьюз из Центра Body-Mind Университета Питтсбурга обнаружила, что чем чаще эти мужчины брали отпуск, тем дольше они жили.
Когда исследователи из Государственного университета Нью-Йорка изучили данные Фрамингема, было обнаружено, что мужчины, которые каждый год брали отпуск, снижали свой общий риск смерти примерно на 20%, и, в частности, риск смерти от сердечных заболеваний до 30%.
В другом исследовании участвовало почти 1400 человек было обнаружено, что свободное время, включая отпуск, способствует более позитивному мышлению и снижает уровень клинической депрессии. Исследования также показали, что женщины, которые не берут перерыв, чаще страдают от депрессии и, согласно одному из следований, на 50% чаще страдают сердечным приступом.
Производительность труда улучшается после периода отдыха и восстановления, даже среди людей, которым нравится их работа. А если вы занимаетесь творческой работой, вам понадобится отдых, чтобы работать лучше всего. Исследование, проведенное Университетом Йорка и Университета Флориды, показало, что более 40% наших творческих идей рождаются во время перерывов и простоев, когда наш разум может отдыхать.
Как исправить ситуацию с усталостью?
Нужно просто сбалансировать свою жизнь. Определиться с приоритетами. Расслабиться и наслаждаться жизнь.