Всем привет.
Думаю, что многие хотят хорошо выглядеть и иметь хорошее тело. Но далеко не всем это даётся "от природы". Многие люди постоянно посещаю спортзалы, секции и многое другое, чтобы поддерживать себя в форме. И я замечаю, что новичкам не только трудновато справляться с самими нагрузками, но и восстанавливаться после них. В большинстве своём плохое самочувствие после тренировок - молочная кислота, которая накапливается в мышцах и доставляет массу дискомфорта.
Для того, чтобы утро после занятий не казалось вам "адским", нужно выводить молочную кислоту из организма, и сейчас я расскажу вам о нескольких простых способах.
Итак, как понять что у вас присутствует этот недуг - симптомами могут быть чрезмерная утомляемость, боль в местах, которые придавались физическим нагрузкам, ощущение ломоты и разбитости.
Лучше пытаться избавляться от неё сразу же после занятий, для этого существует заминка. Походите на беговой дорожке 10 минут или же поделайте наклоны/растяжку для восстановления кровотока.
Примите душ комфортной температуры, напор желательно сделать посильнее, чтобы был эффект "лёгкого массажа".
Выпить не менее стакана жидкости, лучше всего для этого пойдёт негазированная вода.
Если всё зашло дальше, и обстановка не сильно улучшается - поможет массаж. Движения должны быть плавными и согревающими, это могут быть растирания, пощипывания и другие способы.
Так же хотелось бы дать пару советов. Первый - старайтесь увеличить в своём рационе свежие фрукты, овощи и зелень, они так же будут способствовать выведению молочной кислоты. И второй - отдых между упражнениями должен быть коротким и активным, запомните - лучше встряхнуть конечности или немного походить, но просто лежать/сидеть и восстанавливать дыхание неправильно.
А на этом у меня всё, спасибо, всем удачных тренировок!