Голос наш и настраивать его мы будем сами, делать приятным и красивым для слуха. Данный комплекс упражнений помогает не всем, а только тем кто его делает.
для постановки дыхания и опоры голоса.
- глубокий быстрый вдох через нос в нижнюю часть легких-так, чтоб раздувался живот и бока в нижней части, плечи не должны подниматься, задержка дыхания таким образом, чтоб живот и бока оставались в зафиксированном раздутом состоянии, т.е. удержание воздуха за счет мышц брюшного пресса, медленный выдох с минимальным расходом воздуха
В этом и есть принципиальное отличие дыхания, необходимого просто для жизнедеятельности организма и дыхания, для уверенного звучания голоса.
- расслабить верхнюю часть тела - встать прямо, опустить плечи, сделать глубокий вдох и выдох, медленно покрутить головой вправо-влево, потрясти опущенными руками, затем слегка округлить спину и наклониться чуть-чуть вперед, еще немного потрясти руками, вернуться в исходное положение. Сделать глубокий быстрый вдох через нос в нижнюю часть легких - так, чтобы раздувался живот и бока, если наклонится немного вперед и округлить спину, то додадите воздуху более свободный путь в легкие.
Задержать дыхание на сколько возможно. 30 секунд хороший результат. Повторите не менее 3-х раз.
- сделать глубокий, быстрый вдох через нос в нижнюю часть легких. Задержите дыхание и начинайте медленно выдыхать воздух со звуком -с-с-с-с-с-, продолжая держать бока и живот раздутыми. Старайтесь продержаться не менее 30 секунд. Повторите 3 раза.
Так же можете посмотреть уроки П.Гагариной, где она подробно рассказывает и показывает техники постановки голоса.
Нужно выполнять упражнения 2-3 недели ежедневно, потом для поддержания 2-3 раза в неделю.
убираем зажимы
- расслабьте лицо, шею, все артикуляционные мышцы. Для этого слегка покачайте головой вправо-влево, вперед-назад. Очень важно избегать резких движений. Если ощущаете дискомфорт или слышите какие-то щелчки и прочие звуки, пропустите это упражнение. Если в шее и артикуляционных мышцах - возможно нужно обратиться к неврологу или хирургу.
- держите шею и голову прямо. Проверьте себя положив книгу на голову, если не получается, то тренируйтесь с открытой книгой, держите ее когда говорите.
Доброго дня, правильного дыхания без зажимов и препятствий, красивых звуков и ровной спины. Надеюсь советы полезны, сохраните себе и выполняйте на здоровье!
...в следующей статье расскажу комплекс упражнений для улучшения дикции и артикуляции.
С уважением, Надежда.