Скандинавская ходьба – один из самых доступных видов двигательной активности, который, благодаря вариативности нагрузок может использоваться людьми почти любого возраста и состояния организма.
Подготовки мышечного и связочного аппаратов
Разминка позволяет разогреть мышцы, повысить интенсивность работы сердечно-сосудистой системы. Длительность разминки должна составлять от 5 до 15 минут.
Видео с упражнениями для разминки есть на нашем YouTube канале
Благодаря тренировкам с низкоинтенсивной продолжительной нагрузкой:
- укрепляются суставы
- улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем
- снижается уровень глюкозы в крови, что особенно полезно при сахарном диабете II типа и для его профилактики
- укрепляются мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника
- снижаются риски развития инсультов
- кровь насыщается кислородом, а центральная нервная система меньше возбуждается
Ждем вас на экологических тропах здоровья в Роще Гузовского и Берендеевском лесу!
Следите за на проектом в группе
