Жизнь большинства людей вращается вокруг работы, семьи и дома, а современные реалии уготовили для нас массу ежедневных задач, на которые приходится тратить силы и время.
Разумеется, в подобном ритме человек совершенно забывает о себе и своих базовых потребностях. В это время ученые и психологи предупреждают нас о том, что работа 24/7 и нескончаемый список домашних дел способны привести не к гармонии и процветанию, а выгоранию и депрессии.
Сегодня мы хотим поделиться не только верными способами заботы о самих себе, но и списком литературы, который поможет улучшить ментальное здоровье. Он уже ждет вас в конце статьи.
Самое главное ...
Что вообще такое любовь к себе?
Многие думают, что она выражается в виде полного потакания всем своим потребностям, которые ежеминутно приходят в голову. Но это совсем не так.
- принятие себя и своих потребностей
- уважение своих личных границ
- проработка переживаемых чувств и эмоций
- уверенность в себе
- гармония в окружающем мире
Лишь небольшой список тех факторов, которые действительно формируют нашу внутреннюю любовь к самим себе
Теперь пришло время для тех самых способов, которые позволят переместить вектор внимания на себя
1. Отдыхать не только нормально, но и необходимо
К сожалению или к счастью, мы не можем работать сутками напролёт, но трудоголики готовы поспорить с этим мнением. Напрасно, ведь во время отдыха происходит восполнение запасов энергии, тем самым продуктивность, креативность и внимательность возрастают до своего пика. Чувство усталости и раздражительности также отступают после непродолжительного перерыва в 15 - 20 минут.
2. Медитация как способ вернуть внутренний баланс
Предлагаем вам провести время наедине с собой на протяжении 10-20 минут для начала.
Это может быть любая форма времяпрепровождения, ведь главная цель - погружение в собственные мысли, уменьшение тревожности и раздражительности в приятной атмосфере.
3. Уделите внимание своим интересам и хобби
Любимое дело способно замотивировать самого отчаявшегося человека.
Выделите промежуток дня, когда вы будете заниматься тем, что приносит вам удовольствие.
Перейдем к обещанному списку литературы для ментального здоровья
- "Выгорание: Новый подход к избавлению от стресса" - Эмили Нагоски
- "Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек" и "Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах" - Илсе Санд
- "С меня хватит!" - Ими Ло
- "Беспокойный человек: Как снизить тревожность и меньше волноваться" - Стюарт Геддес
- "Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью" - Дженнифер Эштон и Сара Толанд
Не забудьте поделиться в комментариях своими способами заботы о себе и поддержать нас
С любовью и SPECIAL FOR YOU